减压谈话

Day十减压谈话

所有的日常活动都能增加你的感情储蓄，但我们要找到其中最有效的活动，确保交谈能让你冷静下来因此要等到两人都想说话的时候再进行交谈，可以谈论任何你想谈的事情，除了你们的婚姻。积极的倾听是婚姻问题治疗中的精品技巧也是首选技巧

轮流说 夫妻双方每人扮演15分钟的倾诉者

不要主动提供意见

当你帮助配偶减压时，基本原则是:理解必须先以建议！大多数情况配偶给你谈论这些，根本不是叫你想出一个解决方法，你只要做一个好的倾听者就行，或是提供一个哭泣时可以依靠的肩膀。

重大的性别差异与男人相比，女人对别人给出的建议更敏感，也就是说，当妻子向丈夫诉说她的烦恼时，如果丈夫试图立刻给她出主意，妻子的反应通常很消极其实希望听到的不是丈夫的建议。

相反，她想听到的是丈夫能对她的遭遇表示理解和同情。

男人对别人立即给出的解决方法更加宽容，因此妻子也许可以直接说出自己的真知灼见，尽管如此，当向妻子诉说工作上的困难时，男人更喜欢得到妻子的同情，而不是解决问题的建议！

不用给配偶提供建议，就能增加自己的感情出息，这似乎好的令人难以相信，但事实就是如此。

表示你真的感兴趣

把注意力放在配偶的身上，要提问题，也有眼神交流，要适时点头回应。

表达你的理解

让配偶知道你同情对方:“真糟糕！我也觉得压力太大了，我知道你为什么会有这样的感觉。”

站在配偶这边

这就意味着，即使你认为对方的观点不太合理，你也要支持对方。不要站在对立面，这就会让配偶觉得反感或者沮丧

表达一种我们一致对外的态度

如果配偶感觉自己是在独立面对一些困难，你要表示你们是休戚与共的要让对方知道你们是在共同面对这个问题。

表达爱慕之情

拥抱配偶，把胳膊搭在配偶的肩膀上，说我爱你

正是你的情感让配偶知道你理解对方的感受，可以说是的，这真的太糟糕了，我很担心，我明白你为什么会为此感到生气！

需要注意的是，没有比你的配偶更了解你的人，有时配偶提出的建议恰好是你正在寻找的建议当你觉得有压力是，最好是和配偶谈谈你们俩都喜欢的话题。如果你们每天进行这种谈话，他虽然不能给你带来实际帮助，但是对你的婚姻十分有益你会带着配偶是站在自己这一边这个坚定的信念继续前行，这也是很久友谊的基础之一正是彼此靠近，带来温暖一样，当配偶反其道而行之时，你会觉得配偶在伤害你，拒绝。

当配偶不靠近你的时候怎么做

友谊发挥此作用的方法之一是通过平衡夫妻间的权利，当你尊重对方时，即使你并不同意对方的观点，你通常也能欣赏他，当夫妻间的权利不平衡时，婚姻出现大量的烦恼几乎是不可避免的！

我想到:抽出一些时间和老公交流一下自己的想法，学习固然重要，但是良好的心态也很重要！