周老师在《认知觉醒》中说：“一个人想要成长，速成是不可能的，因为能力圈只能一点一点扩大，所以我们必须遵循匹配规律，不断在舒适区边缘拓展自己，同时愿意和时间做朋友，我们才能持续成长，重塑自己。”也就是说，我们不管做什么，不管当前做得怎么样，只有让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区才会不断扩大，拉伸区也才会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区。
这段时间，根据自己学习的理解，我自己也在践行着拉伸自己的舒适区，从早起开始，有原来的闹铃5：00响起，拿出手机，关掉，在被子里磨蹭10来分钟，然后再爬起来；现在呢，闹铃一响，立马起来，离开床后再关；又如晨跑，5公里，第一次的1小时30分，慢慢提高速度，现在40分钟内能跑完地，而且没有气喘吁吁；每完成一个小目标，心理都会感觉特别开心，这种感觉，是越想越舒服，我想，这应该就是拉伸舒适区吧；
今天，在教学上，我尝试了去拉伸自己的舒适区，应允了同事，去她班上了一节新词多，又长的阅读课，面对新学生，还有5个老师听课，我能流利按要求从自由对话，导入，阅读前，阅读中，阅读后等顺序，全英文上完新课，而且能带动学生，没有唱独角戏，顺利完成了教学任务；课后，老师对哦的反馈“很好，让人听着很舒服，就像网上名师给人上课的感觉一样……”虽然这种评价，可能是套话，但我自己的感觉特别舒服，学生的反馈也不错；这是我的进步，没胆怯，没中途停下……这是一种突破
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