原创：杨荷
校对：雅璐 范志红
编辑：杨荷 桂香
感受：体会和表达感受能更好地与他人建立连接。
表达自己：我感到……
倾听对方：你感到……
复盘一下你本周体会到的感受吧。
关于感受，我们已经有好几周都没有讲了，今天我再给大家啰嗦几句，大家多多去关注自己的感受。很多时候，我们会纠缠在事情谁对谁错上，深陷其中，却忽略了我们是一个人，对方也是个人，没有关注彼此的感受。正如我们上一条音频分享的那样，情绪ABC理论事件发生后，我们很多时候都在B里面，很难进行到下一步；或者是我们维度没有打开，停留在我们所认知的那个维度里，认为他就是错了，所以特别生气，陷入其中无法自拔。
即便你感到生气，也请你尝试拿着感受词汇表去对照一下，看看我们还有哪些情绪，去细分我们的情绪，然后更精准地去表达自己的情绪。我很生气、我很愤怒、我很开心、我很幸福……这些都太笼统了，一定要更加细致一些，去找到自己内心那份真实的感受和需要。词汇也不一定要很多，哪怕两三个，它只要能精准表达出你的感受，能让你和你的感受连接，这已经足够了。
在中国，表达感受是大家不太鼓励的，尤其是男性，他会觉得表达感受就是在表达我的脆弱，就显得自己好像没有那么强大。女性也一样，认为表达感受是脆弱不坚强的表现。
我这一次去外面学习，一周的时间都在学习与领会感性这个词语。我们的右脑和感性相连，左脑和理性相连，如果我们一直活在理性里面，那就很难把右脑的智慧调动出来。我们一定要努力激发右脑的潜能，因为我们每天都在和不同的人打交道，倘若我们自己过于理性，没有感性没有感情，谁会愿意跟我们打交道呢？即使前面我们讲过了很多次关于感受的理论知识，我们还是要去多练习这个感受，它跟别的还不一样，我们不仅要知道这个词的意思，还要去觉察感受在不同阶对那个的感知力。比如感到难过，你一开始感觉它就是一个词，你慢慢地去体验感到难过时那种身体的变化，这样你的身体和心理才能有连接感。
你可以用这个句式，“我感到……”，“你是不是感到……”
假如你的孩子今天没有及时完成作业，你可以问问他：“现在几点几分了，你还没有及时完成作业，此刻你有什么感受呢？” 他如果说，我也不知道。 你再问他：“你是不是有些慌乱？你是不是有些紧张？如果没有这些紧张慌乱感，那你是感到平静吗？没关系，平静也是一种感受。”
所以感受、需要词汇表要一直放在手边，放在你随时可以看到的地方。 感受一定要练起来，平时多去关注，有意识地提醒自己，此刻我的感受是什么？他的感受是什么？我们看电视剧也可以去探索一下那个主人公，他的感受是什么。当你不断地和这些感受词汇链接之后，你的身体对这些词就会更加有感觉。每个人都有感受，我们和别人聊天时，或者做倾听练习时，对方可能说不出自己的感受，但你说出了他的感受，就能和他产生很深的连接感。
我们既然需要跟人打交道，就要多多学习和人性相关的知识，而感受就是连接我们人与人之间的非常好的一个桥梁和纽带。
网友评论