简更1922‖其实，焦虑并不可怕

简更1922‖其实，焦虑并不可怕

亲爱的盛鑫:

你好！一个月转瞬即逝，又是一个周末，阳光灿烂，宛如此时写信的心情。

国庆假期，虽没见面，但手机那端传来的声音，让我感到些许的放心。小长假开学，你心中的郁结虽然尚未打开，但依然坐上开往学校的车，走进学校，走进班级。这，已经充分表明：你已经走出了战胜了自己的第一步。

盛鑫，你知道吗？其实，临近中考的那段时间，老师已经感受到你的焦虑了。你的情绪随着考试的成败起起落落，你脸上的笑容越来越少。与我交流时，我分明感受到你的些许慌乱。担心考试失误，你一遍遍的刷题、背书，到深夜还不肯睡觉。看到课堂时的疲惫，老师在为你担忧的同时也为你的坚持和认真骄傲。

其实，初入高中，每个人都会有些许压力，些许不适应，甚至些许焦虑，都很正常。这，并不说明你是脆弱的。老师只想告诉你，很多人在对自己重要的事情面前，都会患得患失，产生焦虑情绪，包括老师。

十月份，也许是小长假不适应症，也许是不良情绪惹得祸，也许正遭遇更年期遇到青春期……我受到了重创，心情跌入低谷，总是不由自主地流泪，用千疮百孔来形容心房都不过啊。

我总是默默地问自己：这是你喜欢的工作状态吗？这是你想要的生命模样吗？扪心自问中，我也不断地找寻情绪的根源，找寻解决的途径，上周，我终于有了拨云见日的感觉。通常，我们付出越多的时候，我们越在意的时候，就会期待能从中获取更大的回报。更何况，自己真的在无怨无悔地付出。因此，当理想很丰满，现实很骨感时，我们不免感到焦虑。因此，老师只想设身处地地告诉你，这，不是你的错，有点焦虑情绪很正常。

盛鑫，你知道吗？老师由衷佩服你的地方就在于，你依然在咬紧牙关去坚持，依然尽自己最大努力去学习。我相信，你自己肯定能够安然度过新学期。

盛鑫，老师还想告诉你，许多时候，我们都误解了焦虑，认为焦虑是心理的敌人。其实不然，你不必畏惧它，更不必为此陷入更深的苦恼。它和其他的情绪一样，是一种正常的心理表现。甚至，焦虑作为大脑的防御机制，它会殚精竭虑地为我们排查周边潜在的危险。在狩猎时期，我们的先人就依靠它一次次躲过了致命的追击。适度焦虑是让我们强大的武器，我们要好好利用它。

盛鑫，老师还想和你聊聊考试与分数，过程大于结果，只要我们尽心尽力，其他的就交给老天去安排吧。乾坤未定，你担心的事情未必会发生。分享一个心理学实验吧！心理学家弄了一个大箱子，让每一个人把自己最担心的一件事写下来，放在那个箱子里。过了一段时间之后，大家打开箱子，发现绝大多数人们担心的事情都没有发生。在很多时候，我们的焦虑都来自于对未发生事情的担心，被自己的负面想法所困扰。但真正的情况是，我们担心的事情未必会发生。所以，有时，我们不得不承认，在事情没有发生时，很多想法只是我们庸人自扰。既然如此，当我们面对不确定性时，为什么不多从积极的角度去思考呢？

王蒙曾经说过一句话，人生中有这样的情况，你不断地乃至夸大地鼓舞自己，结果一件可负可正、可忧可喜地事儿真的往好里变化了。而如果你太阴暗、太激烈、太多疑，一件事情就真的变成灾难了。积极的暗示会自带自我实现功能。著名心理学家巴普洛夫指出，暗示是人类最简化、最经典的条件反射。它会给我们的内心带来希望，并指引我们更好的行动。

盛鑫，人生很长，高考只是一段旅程，未来在你的脚下，它不是结束，而是一场新的开始。一路走来，学习带来的收获，不是一张试卷上的分数能够衡量的。在漫长的学习过程中，你认真勤勉、勇于探索、诚实友善、性格开朗，这些在老师和同学眼里都是你闪闪发光的地方，它们，比分数更重要。

亲爱的孩子，今天是一个灿烂的日子，明天还是，让我们一起多去想好的结果，从积极的语言和文字中获取力量，让我们的身体快乐起来，期待事情的好结果。所以，一次考试并不能决定人一生的高度。真正能够影响人生的是你自己面对人生的态度。一个即使遭遇失败和挫折也不会放弃自己的人，哪怕输了高考，也不会输了人生。

永远爱你的小敏老师

2023.10.21