《刻意练习》读书笔记——第二章：大脑的适应能力

这一章通过大脑的适应能力探究，告诉我们“潜能是可以被构筑的”

通过对伦敦出租车司机的大脑研究得出：大脑就像肌肉越练越大

通过失明患者和老花眼人群的探究得出：大脑拥有无限的适应能力

而且越来越多的事实证明：大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。

由于人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向，所以首先要走出舒适区。

走出舒适区之后，需要足够努力的锻炼，并且保持足够长的时间，并不断的加码。最后，挑战越大，变化越大，但不要太过，大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。

从音乐到纯智力技能到纯体格技能训练得出：练习改变大脑结构。

但有三个重要的细节：

①“折弯幼枝效应”儿童和青少年的大脑比成年人的大脑有更强的适应能力，年纪越小训练产生的影响也越大。

②通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，从而留给其他类型记忆的脑灰质变少。

③由训练引起的认知和生理变化需要继续保持，如果停止训练它们便开始消失。

最后，对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。