静息代谢率怎么算？
静息代谢率（RMR），有人也叫基础代谢率（BMR），还有个类似的概念叫睡眠代谢率（SRM）。其实这三个概念都不一样，虽然区别不太大，但还是有区别。
睡眠代谢率比基础代谢率一般低5%-10%。基础代谢率跟静息代谢率之间又有10%左右的差距。但如果要求不高，这三个概念勉强可以互换。
很多人问静息代谢率怎么算，其实我在减肥的帖子里给过公式。我在这里再给一遍。
RMR的公式有好几种，分别针对不同人群。有些公式要测量瘦体重，比较麻烦。我给大家挑3种最简单的公式。
第一个公式适合不积极参与运动的人群；第二个公式适合运动人群；第三个是世界卫生组织的公式，按年龄段分类，适合大部分人群。RMR的单位是千卡/天。体重是公斤数，身高单位是厘米。
Mifflin（1990）的公式：
男性：RMR=9.99x体重+6.25x身高-4.92x年龄+166-161
女性：RMR=9.99x体重+6.25x身高-4.92x年龄-161
Harris-Benedict（1919）的公式：
男性：RMR=66.47+13.75x体重+5x身高-6.76x年龄
女性：RMR=655.1+9.56x体重+1.85x身高-4.68x年龄
世界卫生组织（1985）：
男性：18-30岁：15.3x体重+679 30-60岁：11.6x体重+879
女性：18-30岁：14.7x体重+496 30-60岁：8.7x体重+829
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