亲爱的小孩，
原来你被吓坏了，
现在我可以把你保护得好好的，
但是你害怕这个世界不会善意，
不会包容。
你害怕再次遭遇那些可怕的事情，
每个差评和挫败都会唤起你曾经的恐惧。
你要装，
你要防范自己表现出不好的地方，
你每时每刻都在担心，
每时每刻都在防范，
你努力装出一副不被挑出毛病的样子，
这样就可以避免曾经的遭遇重演，
曾经的情绪唤起。
一旦自觉哪里做得不好了，
你就更加一刻不能停地担心，
你要加倍地装，
加倍地防范和焦虑，
可是这种分心，
使你更焦虑了，
最后你现在这种沉重而无解的情绪里简直不能自拔。
是的，
理性来看，
做砸了也不是什么大事，
也没什么承担不了的。
你怕的并不是承担现实层面的责任，
你极力想避免的，
是差评，
是挑剔，
是被否定，
是被嫌弃，
是被唤起的没有价值的感觉。
所以你工作做事都很怕，
因为挫败感在你心中是和巨大的负面情绪相连的，
巨大到你承受不了。
那证明着你“不行”。
是真的不行吗？
并不是。
重新养育自己，
我没有丰沛的童年，
但是我可以有第二个童年，
我可以自己重新抚育自己。
重新养育自己
安全的环境，
使我免受外面的伤害。
识别，
使我拥有力量。
倾倒情绪，
使我不再执着。
给自己亲密关系，
使我有歇脚的港湾。
重新养育自己
重新养育自己。
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