<自尊>阅读学习

自尊概念：自我肯定、自我感觉良好，并认许自我。既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视侮辱（对自我形象的主观感觉）。

形成自尊感的要素：有安全感、个人感、归属感、使命感、成功感，这些因素会与个体所处的外在环境有关，尤其是对生活境遇的解读方式息息相关。

学习自尊的框架：

一、价值观-----价值观如何形成的（批评的根源）、建立正确的价值观

二、批评（外在及内在的批评）-----识别批评者、解除批评者的武力、回应批评

三、准确的自我评价---自我认知、了解自己的优缺点，能够客观的看待自己及赞美优点。

四、正确对待错误：重新认知错误、提高错误的意识

五、核心信条：对基本生活准则的定义。

六、同情

七、行动-----提出需求、践行价值观、设定目标和计划、建立孩子的自尊

八、意象练习：放松身体、清除脑海中的杂念、想象积极场景

学会的技能：

区分正常的自尊和病态的自尊

与批判、退缩的想法拉开距离

以更加积极的方式看待自己及生活

目标：

建立持久的自信与自我价值