2019-08-12更新

很开心，我来更新了！体重没有反弹，保持在111-112之间，很自信的事情就是可以穿美美的衣服！如果你也想变瘦变美那就一起打卡，互相监督。记得私聊我～

今天又重新穿上我的旧裙子，这意味着我变瘦了。（不是假的，体重身形在哪里摆着）

瘦了以后

不节食，不吃减肥药。我是如何做到的？有人说减肥需要三分锻炼，七分饮食。说的也有点道理。我是易胖体质，真的，感觉喝凉水都能肥（当然夸张一点啦）

先说说我的运动吧，基本每周都坚持运动。为什么是每周呢？因为一周之内有三天，你在锻炼，就已经很可以了。一次三十分钟左右。刚开始别太为难自己，毕竟每天运动也不太现实。

运动之前先拉伸，打开关节。更加有利于锻炼。选择适合自己的锻炼方式很重要。

然后值得说说的是我的饮食。

肉

是会吃的，不会吃的量是正常的量。烹饪方式选择煮或者简单炒。

会吃鱼肉，鸡肉瘦肉，虾肉。肥腻的不吃！

青菜

！必不可少，而且每天都要吃。吃青菜不仅可以促进肠胃蠕动，促进排便。还可以增加饱腹感！这一点很重要

还有怎么吃青菜？

选择烫（用水煮）加点酱油简单调料就可以，连都不放的那种！

比如西兰花、香菇等

主食选择

主食少吃或者不吃，可以用芋头等粗粮代替。

或者少吃饭，多吃青菜！

水果能吃吗？

答，当然能吃。比如早餐吃点蓝莓。

水果别在饭后吃，可以选择在午后。

最后祝你暴瘦！