生活节奏的变快，社会压力的变大，我们开始变得比以往更容易沮丧、焦虑，疲惫，崩溃，甚至会对自己，对社会失去信息，走向轻生。“脑中不静，心中不静”成了现在人的常态。
那么，要如何做到脑净心静呢？
一个科学的方法便是用正念疗愈自己，正念即是有意识，不予评判的专注于当下。
而正念是又如何做到让人释放压力，调节情绪的呢？
1感恩拥有
有句话说“别人的成功比起你的失败更让你难以接受”，虽然是句玩笑话，但也说出了人们一种普遍的心理。比起自己所拥有的，人们反而更关注自己不曾拥有的，并且得到的越多，想要的就越多。这种贫穷的贪婪，往往造成了人心不足的现象。
正念帮助我们与我们所拥有的一切产生链接，让我们切身感受自己拥有的，明白自己的富足，而这种富足感会带来我们内心的满足与丰盈。
2情绪稳定
情绪伴随生命产生，直到生命逝去才消失，但很多人无法控制情绪，反被情绪掌控，成了情绪的奴隶。
正念的呼吸训练，刚好能让人在一呼一吸间变得平和，稳定，掌握选择权，不被情绪化主导。
3停止内耗
内耗的产生往往是因为人想得太多，想过往的欠缺，又想未来的难以预测。
正念将注意力集中在当下，与当下的人事物产生链接，过往怎样，未来又怎样，那还会耗费时间考虑，内耗便灰溜溜离开了。
4关系和谐
生活中，越是亲近的人，越控制不住自己的情绪，我们总想着对方能无条件包容自己，而不是自己作出改变。
正念从自我接纳开始，让我们变成了情绪稳定，停止内耗的人，进而接受他人，允许不同成长背景下人的差异。接纳自己是自己，也允许别人成为别人，这样，没有一段关系是搞不定的！
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