高效学习的定义：在短的时间内集中注意力，找到适合自己的学习方法，解决当下生活或工作中的难题为目的的学习。
找到适合自己的学习方法： 1.模仿，注重一门科学他本身看起来的样子，适用于语言，乐器，书法
2.创造性学习，透过表 面的学习去寻求底层的关系，适合医药学，艺术，经济学科
练习不必整体性的，而是针对其中的薄弱环节进行多次重复的练习
碎片化学习的真相：带着困惑和问题去搜素学习。短时间内，围绕一个课题有目的的去学习，而不是乱捡。碎片化学习针对的是成人，是很有作用的。“收藏”是一种假的学习方法，看似缓解了焦虑，其实是种幻觉。
不谈兴趣，用任务驱动学习：为了兴趣和虚荣心，还有就是为了面子。成年人的学习不需要兴趣，需要任务来驱动。生活和工作，以教来学习。学完了要去教别人的心态来学习
拖延症的“确诊与治疗”：之所以拖延，是因为对自己影响不大。将任务“严俊化”，向很多人交代。设置小目标，养成习惯。有了信心之后，再去做需要大量的刻意练习而产生质变的事情
在衣食住行上训练专注力：购买足够贵的工具，制造仪式感，让你更加专注。制造出舞台的感觉，让周围的环境更黑，进行高质量的睡眠
直奔大师，不必从基础开始：生活和工作中的具体事为目标，找到你要做事情的最终目标而去做。大胆去做自己想做的事情
给自己制造反馈：学习了一段时间之后，要想办法把它应用出来，自己学着写摘要（文字反馈），语音反馈（录音），肢体反馈（录像）
怎么突破学习瓶颈：调整心态，增强信心，提高自己的审美，把注意力集中到一个更加狭窄的范围内，有效的分配注意力
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