什么是心流，文中提到了做自己意识的主人。换句话说就是不要被欲望驱使。
怎样达到心流也就是最优体验，作者从三个方面进行了分析，一具有清晰的目标，二及时反馈，三挑战的难度和能力相匹配。
想进入心流的第一件事就是要学会如何专注。在快节奏的背景下想专注的做一件事是非常难的，人们往往容易被外在的一些条件所干扰。拿放假这么久举例，每天在家都没事可做，大部分人都觉得无聊，很多人都给自己定了小目标，比如每天运动多长时间，看书多长时间，但坚持一两天后很容易就会放弃，一是没有形成习惯，二是精神不能集中，大脑已经被各种分担杂乱的APP所干扰，第三就是没有得到文中提到的及时反馈，读书与健身都是属于指数型增长的事情，不可能达到立竿见影的效果，这里就需要为自己设立几个小目标，比如，每天做十个俯卧撑，50个深蹲，做到后自己可以获得奖励，以此来达到专注的效果。挑战的难度也不可太大，需要与能力相匹配，最好超出5%～10%左右，使自己稍微努努力，坚持一下就可达到自己的目标，从而提高自己的幸福感。
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本文标题：心流
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