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文/海边的阿狄丽娜
记得有一段时间，我的工作异常压力巨大，回家还经常在加班。感觉好像一块大石头压着胸口，快要喘不过气来了。我跟家里人开玩笑地说：我快要抑郁了。
现代社会的忙碌、紧张，导致了很多以前的人们不曾出现的心理疾病，抑郁症即是其中一种。
根据新闻报道，有一些抑郁症患者，他们的同事亲人朋友却不知道他们患抑郁症已久。因为他们从来未曾倾诉，也没有找心理科、精神科医生治疗过。也许他们觉得抑郁症是一种不好的疾病，羞于启口，怕说了之后被别人轻视。
确实，在我们生活中，心理学的知识还未普及到一定的程度，还有很多人对一些抑郁症的认识混同于其它的精神疾病。但是，别人对你的看法，难道比你自己的生命还要重要吗？
我喜欢的心理学家武志红，他曾在研究生二年级的时候，陷入了严重的抑郁状态。这一状态，持续了约两年时间。研三和研四期间的暑假，他才逐渐走出了抑郁状态。当我看到这段内容时，深深地被震撼，想不到学心理学的专家，也会曾经陷入抑郁的状态。
可是，这又有什么呢？抑郁症是一种再常见、再普通不过的心理疾病，你、我都可能与它不期而遇。抑郁了，并不可怕。因为它并不是一种不治之症，现代心理学、医学的研究已积累了很多治疗它的经验。
抑郁是一种负面的精神状态，心情低落，对任何事都提不起精神，对工作、人、事、物失去原有的兴趣。回想一下，我们一生中，哪个阶段不会出现这样的情绪低谷期呢？有时候，是因为工作太累，节奏太快，身体太疲乏。或者是亲人的离去，家庭的变故，爱人的重病等，都会给我们带来巨大的心理冲击，我们的身体和情绪都会有一个比较剧烈的应激反应，一段时间的心理创伤期。
一旦我们遇上了它，不必惊讶，不必恐慌，因为这是再正常不过了，每个人都会遇到。你只需用自己的身体、心灵去体会这是怎样的一种症状，身体哪里不舒服，有什么不同于平常的异样感觉，心里的感觉是怎样的。让自己彻底地体会这种情绪，甚至你可以拿出一张纸、一支笔，在纸上写下你的苦闷，查寻它的源头，接受自己的这种情绪，认识到这样的症状是合理的，它是有原由的。存在，从某个角度看，都是合理的。
接纳自己，接受自己的软弱、不完美，才能心平气和地面对这样的自己，认清现在的自己是怎样的状态，和自己对话，才有力量为自己找到光明的出路。
肖峰老师曾在他的一篇文章里提到了森田疗法，我看了之后深受启发。日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立的“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，其核心是“顺其自然、为所当为”。接受自己当下的感受、情绪，不与它抵抗，同时做自己应当做的事情。通过积极的行动，改善自己的情绪和精神状态。
这是一种对自己的完全的接纳和认识，你接受了你自己，你让情绪在身体里自由地流动，并通过积极的行动，使自己的身体能量在与世界的联接中，向外挥散。这样你的负面情绪就会消减，身体的改变带动认知的改变。
我曾经在遇到不顺意的事情时，心烦气燥时，曾尝试使用过森田疗法，一方面宣泄自己的负面情绪，把牵连的相关问题想个清楚明白，另一方面强制自己去做本来应该去做的事情。虽然做事的时候，心里的负面情绪依然还在，但渐渐地，心里的怒火越来越小，做事的过程中与他人的接触，同事朋友亲人的说话、谈笑居然在不知不觉中化解了心中的委屈。
印度哲人克里希那穆提说，一切问题源自我们拒绝接受真相。为了拒绝接受真相，我们刻意朝相反的方向走，当我们这样做时，我们就会陷入“反相”的泥潭中。
如果你刻意地去掩盖自己的愤怒、悲伤、失落、忧郁，那么你就封闭了自己的心灵，切断了身体与外界的联接，你就把自己带入了黑暗中，无人可以理解你的痛苦中。
借用武志红老师的书名，每一种孤独都有陪伴，在你孤独的时候，一定要接纳自己的不完美，感谢自己的不完美，让这种孤独和不完美陪伴你成长，并且接纳他人对你的陪伴和帮助，你并不孤独。终有一天，你会发现，你拥有被爱照亮的生命，你感受到了生命之美，你仍然热爱生活。
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