真实表达自己的感受
你知道吗？我们的身体积压了多少情绪，身体疾病又是怎么产生的？
美国著名的神经免疫学家甘蒂丝．柏特（Candice Pert），经多年研究，有了新的发现，她说，那些可以产生情绪的细胞，不仅仅存在大脑里，而是分布在人体全身。这项科研结果，得到了科学界的普遍认可。
甘蒂丝．柏特说，情绪是储存在全身各处的细胞里，无论我们的大脑是否记得，所有的体验，尤其是那些大大小小的创伤，都会得以保留。各种感官，一遇外界刺激，不同的记忆就会被激活，各种情绪就此产生。
内脏、皮肤、消化系统，还有跟性特征相关的器官，都是重灾区。身体的不适和症状，是我们不良情绪的报警器。大部分人没有真正理解这些讯号，只是头痛医头，脚痛医脚，甚至想方设法，要把身体“病灶”彻底切除掉。但是，如果情绪仍然存在，就会殃及身体其它器官。
内心需求长期得不到满足，就会以攻击自己身体的方式来化解，从而产生各种病痛。我们身体绝大部分疾病，都是负面情绪压抑造成的。其实，这些情绪并非此时此刻的情绪，而是在成长的过程中，受到的各种创伤，由于各种原因，没能及时表达或者释放掉。
于是，情绪就长久压抑在了体内。这些能量就被“卡”住，聚集在身体里，产生了各种“病灶”。不同的身体位置，储存着不同的情绪。
我国中医理论早就说过：肾主恐，肝储怒，肺藏哀。身体，是我们最忠诚的朋友，它在用不同的的方式，提醒我们去找寻问题的根源。
现代人愈来愈偏向用大脑与逻辑来生活，而非身体的内在感觉。如果我们不抗拒、不压抑任何负面情绪，而是认真地去接受我们的身体带来的讯息，及时释放掉这些情绪，在一定程度上来说，身体就能自然而然地经修复而痊愈。
如何让身体的达到自我疗愈哪？我们可以进行以下简单的练习，去仔细聆听身体的讯息，熟悉、享受、感恩身体，启动、转化、感受内在能量。
简易步骤如下：
1.找一个让自己有足够安全感，可独处，不会被打扰的地方。
2.选择播放一个能让大脑清空的音乐。如果自己能静下来，没有音乐也可以。
3.站着，把眼睛闭起来，双手放在腹部，吸气的时候让腹部膨胀，呼气的时候让腹部扁下去，中间可以停顿几秒，再呼出来。这就是腹式呼吸法，呼和吸越深，就越容易把潜意识显现出来。
4.重复一吸一呼的动作，同时专注身体哪个部位不舒服。例如：痉挛的胃、沉闷的胸、紧绷的腿、昏沉的头、疼痛的肩等。
5.眼睛继续闭着，并继续一吸一呼，体验那个部位不舒服的感觉。然后，自由随意地运用跳、叫、骂、哭、抖、甩、捶、踢等动作，非理性、毫无保留地进行宣泄。记得，要放下自尊与任何自我批判，随心而为。
6.继续一吸一呼，继续保持对身体那个部位的觉察。直到发现身体部分症状逐渐减轻，有舒服、轻松、平静的感觉，能量变得顺畅且流动起来，身体十分放松。
7.坐在一个舒服地方，背部挺直，肩稍微往后，让胸口保持敞开。眼睛闭着，继续深呼吸，体验这种舒服、愉悦的感觉。
心理成熟的人才能做到
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