有好几次先生见我心情不好，他也不高兴，他以为我在嫌弃他，所以 我们保持一定的距离（避免进一步伤害）。虽然言语上我们会把这些感觉表达出来，但在情绪上，情感上，感觉上就是存在着一些距离，不敢靠得太近，没有那种亲密无间的感觉。
我有种要去哄他的感觉，有时真的会哄哄他，把他哄开心，让他知道，我不是因为他不高兴，我不是在嫌弃他。每当这时，心里面会有一种失落感，觉得很委屈。
当下我启用观识造意识觉察这种委屈。
观：
委屈的是我不能在他面前表现出不开心，我不能真实的去呈现我的情绪状态。
如果我真实的呈现不开心，就会导致他也不开心，让他误解我在嫌弃他。
为了避免这些误解，我只能把自己的真实的情绪状态隐藏起来，不能自然流露。
如果我不能自然流露，我觉得我很受阻，很不自由，连表达情绪的自由都没有。
如果我连表达情绪的自由都没有，我就要看别人的脸色，看别人眼色来行动，什么都要听别人的，任由别人来安排，没有自己的主动权，主导不了自己的生活，主宰不了自己的命运，只能任人宰割，只能人为刀俎我为鱼肉。
如果这样，我就根本活不出我自己，我根本就没有权利活我自己，我的权力都被剥夺了，我没有权利了。
如果我没有权力了，我在这里就什么也做不了，什么也做不成，我将一无所有，一无所得。
如果我一无所有，我来这里就是白来了，来了也是白费的。
如果来了也是白来，我根本就完成不了我的任务。
完成不了我的任务，我就没有办法回去，我只能待在这里。
只能呆在这儿，我觉得我好没用，我觉得我什么也做不了，我觉得我无能为力，我改变不了现状。
改变不了现状，我就只能呆在这里，无限的轮回，找不到出路，找不到出口，就像个无家可归的灵魂，无路可走。
识：
第一，我认为先生这种态度让我失去真实呈现情绪状态的自由，而我何尝不是不想看到他不高兴？我何尝不是不想看到他真实呈现情绪状态吗？那我这些不想是不是也构成了对他的威胁？也让他失去真实呈现情绪状态的自由？
是的。
第二，我认为自己失去了真实表达情绪的自由，就要看别人脸色行动。事实上我根本就没有看别人的脸色行动。他不高兴，我不是也在不高兴吗？我有因为他心情不好而去改变我不好情绪的状态吗？我有因为他心情不好而产生让自己死命把心情变好的想法吗？
没有。
第三，我认为我要听别人安排，没有自己的主动权，主导不了自己的生命，只能任人宰割。客观事实却是这样：我不高兴，所以他才不高兴。很明显，是我不高兴在先，他不高兴在后。谁听谁的安排，谁在主导，又是谁任人宰割呢？
很明显，我在主导，我是刀俎，他是鱼肉。
第四，再回过头来看，我认为我失去了真实表达情绪的自由，就等同于我没有了自由，表达情绪只是我生活中的一个微小到不能再小的行为，我每天有无限个行为，难道我不能真实表达情绪，我所有其他的行为就受到限制了吗？
显然没有嘛，怎么可能用这种以偏概全的方式否定掉我的一切自由呢？
第五，我不开心——他就不开心——. 他误解我在嫌弃他。这是我对事情的判断逻辑。事实上，我装开心，我能解决这个误解吗？产生误解的是他，他为何会误解，由什么决定？当然是他的思想，他的信念系统导致他误解。如果他的心灵系统不改变，误解能消除吗？他不变，我来变我，能消除他心中的误解吗？
显然是不可能的，谁的思想有问题谁负责改。
第六，我反复看这一段因果：我没有表达情绪的自由——. 我不能主宰自己的命运——. 我什么也做不了——. 我完成不了任务——. 我无能为力——. 我找不到出路——. 我无家可归无路可走。
我为了避免先生觉得我嫌弃他，我就主动选择了隐藏真实的情绪，主动放弃真实表达的权利，我这是一种讨好行为，是我自己决定要做的，并没有外界来强迫我要求我。可是在信念里，我的这种主动讨好行为，却扭曲成了一种被迫的受害者行为，似乎在受害者的位置我就可以肆无忌惮的讨伐别人，同时，我还可以肆无忌惮的装弱装小装做不到，然后我就可以厚着脸皮去依赖别人，如果别人不给我依赖，我还可以理直气壮地谴责别人，理直气壮地怨天怨地，我可以像一滩扶不上墙的烂泥一样什么也不做，不发力，不用力，摆烂，破罐子破摔，然后指着外面的人说：都是因为你们……
我终于看懂了这所有的因果，除了我主动选择隐藏真实的情绪这一段，后面的一切都不曾发生。我没有看别人脸色，我没有不能主宰自己命运，我没有被剥夺权利，我没有什么也做不了，什么也做不成，我也没有完成不了任务，没有没办法，没有没用，没有无能为力，没有改变不了现实，没有找不到出路。我一直都在往前走，我一直都有路可走，我从来都不曾无家可归，即使小时候被姨婆带着长大，但晚上父母还是把我领回家去睡觉的，所以我从来就不曾无家可归。
把不曾发生的后面这一切扭曲的如此真实，其实只有一个目的，就是不想承担主动选择的结果的责任。为了营造美好的两性关系，我主动选择隐藏真实的情绪，我就要承担隐藏之后的结果，结果有几种，一个是我自己开心或不开心，一个是他开心或不开心，一个是关系好或不好。不管结果如何，我都应该为此负责，我都应该接纳任何结果的出现。如果大家都开心，关系又好，这个责任我是愿意去承担的，因为它是功劳，说明我成功了。如果大家都不开心，关系又不好，那这个责任我就是不愿意去承担的，因为它意味着失败。为了避免失败，所以想出了后面这么多荒谬的理由来为自己推卸责任。
而为什么会在主动选择隐藏真实情绪的时候就要想好后路，找好推卸责任的理由？
我感觉在那个当下，意识是非常清楚的，这个主动选择（决定）隐藏的行为不合适，不恰当，不符合规律，所以信念介入，这是一个意识+信念 的活动过程。只有决定真实呈现，真实表达，真诚沟通，才会得到好结果，才没有后顾之忧，规律才会介入，整个意识活动才是一个 意识+规律 的过程。
意识运动要么是意识+规律，要么是意识+信念。+规律 会让意识正向运动，+信念 会让意识负向运动。而决定方向的是，你所决定要做的行为是否符合规律。这是我这次观识造最大的发现。
如何让自己决定要做的行为是符合规律的？第一，我们要非常熟悉规律；第二，我们不要被信念骗了而不敢去做符合规律的事，这是在作决定之前容易出现的情况；第三，但凡决定了之后内心充满担忧害怕等负面情绪的，这个决定通常都是不符合规律的；第四，向真实、承认、允许、包容、接纳、赞赏等正面的行为词语基本都是符合规律。
造：
立即启用意识观和识，上面的操作即是。
操作阴阳高阶的听、问、理。
梳理 不是、不好、不能、没有这灵魂四角，承认我的灵魂之痛，按照规律执行事情流程步骤，做出有效结果。
后记：
由于“造”的过程写起来比较复杂，在这里简单忽略而过，同时也是因为我还没有十分完整地操作后面两个步骤，但在操作“观”和“识”之后，我已经跟先生重回亲密。
如果你渴望重回两性亲密，
诚意邀请你来开启你的
观
识 造
意识！
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