接着昨天的分享，今天我将会结合心理学的一些观念分享几点我的独家方法，告诉大家如何做到「专注」
如果番茄钟工作法无法让你保持专注，请尝试以下这几点「专注」的独家方法。
一、尊重生物钟：早起并马上开始工作
这和每个人的状态一样，每个人都有着自己的黄金时间，有人是半夜 12 点才来精神，有人就是每天早上起来特别专注，可以根据自己的条件来。
我建议是早上比较好，从生物学角度看了，起床后大脑得到充分的休息，类似重启，大多数人拥有更好的专注能力。
像我是习惯性早起的人，喜欢在晨曦微露之中开启新的一天，很享受在完全不被外界打扰的时光里专注地做自己的事情。
二、脱离感官世界，建立自己的仪式感
这个当然是个意向的说法，不是让你关闭五感，而是主动为自己创造一个隔绝的小世界。
我通常在需要专注时，会独自一人坐在书房里自己的「专注书桌」前，泡一壶「专注茶」，冥想5分钟，在闭眼、深呼吸里放松，当我再次睁眼的时候，我就升级了。
从「普通的我」升级成为了「专注的我」，接下来我可能还会在表面工作持续几十分钟甚至几个小时，但会逐渐在过程中越来越专注，直到进入心流状态。
在隔绝小世界里，你还可以选择：
把手机处理掉：手机里所有的APP提醒都关闭，朋友圈不显示更新，这一条建议保持常态化，不然手机一响你就看，长此以往你会经常被打断，不神经衰弱都难；或者索性在阶段时间里，把手机放在看不到的地方，调成静音模式；
小空间里目所能及之处，除了你从事当下活动所需的物料外，什么都不要，不要摆小说杂志，不要装饰；
如果你的工作一定要用电脑，把电脑主页设置为没有任何推荐、不要热搜、不要相关信息。
三、与集体在一起：让自己主动沉浸其中
要知道集体心流的体验比个人心流还要痛快，而且更容易进入。
在2014年8月的时候，我立志要在一阵杂乱无章的工作中脱离，寻求自我改变，通过提升效率来增加自我掌控感。
那时候为了能督促我自己每天能完成工作，按时下班以增添我的业余爱好，而不是完全被工作绑架。我和办公室的同事们一起组织了“番茄俱乐部”。
其实是由番茄种”的理念改造而来。就是当“番茄俱乐部”的成员宣告启动俱乐部活动时，我们谁都不能打扰谁，也就是集体模式的番茄钟，这个特别适合在集体办公室办公的人。
为防止外部打扰建议办公桌门上或办公桌前立个提醒牌，并将电话转移到前台接待线。这样参与进去被裹挟在优秀的人群中前进。
三个月后我们“俱乐部”的成员都实现了按时下班的愿望。
四、创造一个惯性：每天专注三小时
也是在2014年8月，我在线下俱乐部活动中寻找同频的伙伴，用微信组建了一个名叫每天专注3小时的群组，口号就是：
当日时当日毕！
克服拖延！
准时下班！
不再令自己失望！
三个月后我成功在业余时间里学习了书法和画画。
整个过程中，我有一个很明确的感受，就是这件事已经不由我控制了。
首先我都不用想着，每天群里的人都提醒我打卡，以至于它成为了阶段时间内，优先级最高的事情；
其次我不好意思不做，有好多人都和我一起坚持，作为发起人我停了算怎么回事，我不喜欢失信于人，当然羞耻心就变成了另一股动力；
再次，我发现在这样持续的高水平专注开始后，我享受于这种状态，每天的这三个小时不像是任务，而更像是暂时逃离世界的享受，别人都不找我，烦心事都立马不存在，专注度也就更高了。
五、树立假想敌人
这个假想敌人其实就是你的竞争对手。就像运动员一样时刻都知道自己的队标对象是谁，只有让自己要更高更快更强才有可能赢过他，想到这里唯有静心苦练了。
比如说在你不想锻炼的时候，你就拿起手机去翻翻你现任的前女友或前任的现女友，然后你就会觉得我可以更好，我还是去锻炼吧，还是再进一步吧。
这个方法我觉得效果更好，如果自己的内力不足，去寻找外力的刺激一定是有效的。如果你看到别人都在前进，你自暴自弃的可能性就会小一些。
六、上身法（榜样法）
假设我不是我，而是我想成为的心中理想的那个人，是我的目标人物。
在我学习、工作或者锻炼感觉很累的时候，想要放弃的念头时，我就会想，我现在是John McAfee(约翰麦•克菲是我的榜样之一)，附身了
咻的一下，我就会成为他。每当我想倦怠、要东张西望的时候，我会想，如果我就是McAfee，我现在会做什么。反正一定不会像我现在一样。
其实第三个方法我觉得是有心理学依据的。第一个阻挠你的人，让你去懒去吃的人，是本我，代表了我们的天性，它持续存在。
后面上身的我，它代表理想中的我，是超我。我们的人生就是本我和超我角力的过程，是懒惰的我、平凡的我和理想中的我角力的过程。
谁赢的越多，谁的赢面更大，你慢慢就会被换血成为那个人，成为你理想中的人格。
生活中充斥着各种各样的信息。有手机上、电视上目不暇接的娱乐。
面对这些信息如果我们不加以分析全盘接受，任由各种资讯充斥着我们的大脑，那么我们的内心必然是混乱无序的。
我们可以找到了一件让我们沉迷于其中的事情来做，增加生活中的心流体验，使我们的意识更加专注，让我们的内心保持井然有序，才能激发更多的精神能量，去抵抗精神熵。
到今天到这就结束了，明天我将会分享新的知识，尽情期待噢❤️
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