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G186期张柯 20180218 第九周周检视
G186期张柯 20180218 第九周周检视
作者:
一级注册搬砖师_张柯
| 来源:发表于
2018-02-18 07:30 被阅读0次
没有反思的人生不值得过
90天三个小目标:
1.减重25斤
2.每周晨跑不低于2次,HIIT训练不低于2次
3.每天5:45分之前起床打卡
易效能目标完成情况:
1.体重已维持在143.5斤左右,距离目标还有8.5斤。身体水分含量已标准,肌肉含量已趋近于标准。在微信群里发红包庆祝体重迈入新的台阶,同时向群友们送祝福,最后立下春节期间的小目标。当时承诺减重成功发5000元红包,目前已发了3000元,还剩2000元未发,一定要把红包发完!
G186期张柯 20180218 第九周周检视
G186期张柯 20180218 第九周周检视
2.完成一次变速跑,完成4次20分钟HIIT运动,本周已力量训练为主。
3.继续保持晨起,并每天写晨间日记。
八大关注之家庭版块:
1.再次对书房进行了整理,尤其是对书柜的区域还进行了分类。
G186期张柯 20180218 第九周周检视
G186期张柯 20180218 第九周周检视
2.用戴森吸尘器清理地板和地毯。
3.清洗卫生间的淋浴门玻璃。减肥后再做家务,一点都不感觉累。
4.整理了客厅的茶几,被压在抽屉底下多年的旧物品,我都打算扔掉,但是遭到了妈妈的反对。看来必须要趁她不在的时候再扔了,扔完后她也不会知道的!
G186期张柯 20180218 第九周周检视
5.带女儿去长辈那里拜年,拿了压岁钱。顺手拿起印象笔记,将每个人送的金额及时记录下来。
八大关注之事业版块:
1.发放员工奖金
2.39天收款工作结束,写了收款总结报告,同时宣布下一阶段的目标
八大关注之效能版块:
1.利用番茄钟进行阅读。
八大关注之学习版块:
1.用4个番茄钟阅读了《番茄工作法》
2.阅读了《吃掉那只青蛙》
3.阅读了《第五项修炼》的部分章节
4.学习费曼技巧,并拿了一篇文章做练习,感觉很好。边学边练,将所学到的变成一个固化的技能,就不会遗忘。真正的学习发生在行动之后。
八大关注之社交版块:
1.本来计划利用春节期间给亲朋好友们送祝福,群发很没诚意,一条一条编辑信息可是一个浩大的工程,最终被拖延下来了,结果是我连群发都懒得发了。
2.收到了很多人的节日祝福。
感悟:在人际投入上还是比较被动。
八大关注之财富版块:
1.发了很多微信红包
2.拿了点年终奖
八大关注之休闲版块:
1.春节在家放松休息,走亲访友。
2.利用女儿睡着期间,和老婆去电影院看电影,感觉已经很久没看电影了。
下周计划:
休息到年初六,休息期间看看书!继续进行家庭环境的整理!初七初八开始在家逐渐恢复一些工作,这是初九正式工作前的热身!工作与健身一样,需要热身,缓解节日综合症。凡事提前!
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