2019-01-16

#2019.1.16日更Day3#

[运动]keep全身训练20min，以前做跪姿俯卧撑很累很累，真的撑不起来，今天发现前5个相对比较有力了，有个小进步哦。不过晚上运动感觉有点的啊...

[阅读]0.5h《亲密关系》通常我们只会意识到自己希望伴侣做些什么或改变什么，却不会察觉自己深埋在潜意识里的需求。我们希望伴侣做或说一些事，但不会意识到我们希望他们这么做，其实是为了满足自己某些情绪上的需求。最好的亲密关系是，对方是一面镜子，透过对方，我们成为更好的自己。但是，有问题的时候，我们宁愿争吵也不愿面对伤口，是因为生气比承受心碎要简单得多。公式:期望=愤恨前身，当我们对对方有怨恨的时候，很大一部分原因是我们的需求得不到满足。

[自我提升]1-单词20个，口语10分钟。2-  “从0到1成为心理咨询师的 人本主义第三”  ，无条件接纳来访者，相信人本身是有潜能有能量解决自己问题的。咨询师只是提供一个温暖、安全的氛围。  3-家庭教育讲座音频《亲子沟通之道》，不评价、不指责，只要回应。找到双方都想解决的某个行为，创建沟通平台，共同探讨解决问题的策略。生活中简单幸福的家庭，对于规则化的东西都是不回应，不讨论，只要去做就好了。此外，合理利用正面强化，永远强化希望养成的行为，对于其他无关行为，忽视它。

[日常]约了八点半出门看书，又被cmy放鸽子，自己去肯德基吃了早餐，中午逛了商场给弟弟买了两套衣服。中午回来煮了面条，还准备了便当当晚餐。由于明天期末考试，学生请假人数巨多，很闲的一个工作日。晚上下班和cmy履行昨晚的约定去了星巴克，看看视频看看书。这样的生活也挺惬意的。

[感悟]目前对我来说，总结比制定计划更重要，也希望自己能够坚持日总结，尤其对于工作这一块。