如何健康有效地生活

如果有一天，你的健康发出紧急通知，你还会拼命熬夜的追剧么？

如果有一天，你并没有被困境打败，却被健康终止了追梦的道路，你还会那么虚度光阴么？

如果有一天，你能够健康快乐的生活，这一定是我想要看到的一幕。

如何健康有效地生活

现如今越来越多的年轻人身体均处于亚健康的状态，甚至20几岁的年纪生理年龄却达到了30多岁。

这是为什么想必大家心里都很清楚，网络的速度方便了我们更快的了解这个世界。但却让我们变得越发慵懒且越来越依赖电子产品，甚至手机成为了大家所追逐的安全感。

不健康的生活方式一定会损害我们的身心健康，从今天开始让我们一起行动起来，改变这种糟糕的状态。

如何健康有效地生活

统计一下现在的90后有多少人能够在十一点之前进入梦乡？我想没有几个吧，一定还会有部分夜猫子站出来反驳我，别闹了！十一点就让我睡觉？我的夜生活才刚刚开始，可是你知道么？子时23:00-1:00正是胆经当令的时间，这时候的你如果不睡觉，爱美的姑娘你用再多的面膜都不会弥补过来，而且偏头痛的宝宝们要注意了，争取每天放下手机提前进入梦乡，你会改善这种状态哦，对了，“当令”就是值班的意思。

如何健康有效地生活

正所谓肝胆相照，他俩可是一对好兄弟，1:00-3:00如果这时的你还不睡觉，那么你会越来越精神。肝经当令的时间不睡觉会影响肝回不了血，有毒血排不出去且新鲜的血液生成不了，导致无法更换新鲜的胆汁。经常这段时间不睡觉的人是会引发胆结石等多种病症...

大家很多人反应过，为何凌晨四点左右生病的人会咳嗽不断？那是因为3:00-5:00肺经当令的时间，此时人的气是往下走的，一般熬夜的人到这个时间段都会撑不下去好想睡觉。

如何健康有效地生活

有些人之所以熬夜是因为有太多的事情还未完成，没关系你可以定个五点的闹铃，这时的你可以起床，饮用一杯淡盐水，忙碌昨晚未完成的任务。清晨不被打扰只属于自己的时光！肺经将血液传给大肠后，5:00-7:00就该排便咯'爱睡懒觉的宝宝们，错过了这个时间段，会不会感觉一整天都不是那么的美好，总有种“屎屎”的感觉。

提前起床或许并没有那么容易，但是当你坚持下来后你就会发现一天都是那么的神清气爽。排便过后，7:00-9:00的你可以美美的享用早餐啦，这时候你的肠胃铁定特别饿。想要减肥的女孩子早饭一定要吃，而且要多吃，一定不可以忽略早餐的存在。

如何健康有效地生活

9:00-11:00在这个时间段如果你经常感觉头晕精神不振，那么你一定是脾虚，脾经当令的时间好好工作就好，精力充沛的一天就从现在开始！

忙碌过后，心经当令，有人会问心经是什么？心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好的推动周边血液运行。这时的你吃过午饭后安安静静地睡上半个小时就好，不要大幅度的运动。此时流汗对心的伤害很大。

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15:00-17:00膀胱经当令的时段，不管工作学业有多忙，一定不要憋尿，否则很容易憋出病来，这是真的，不是在吓唬你。这个时间段人体的津液是最充足的，因此比较适合运动。

17:00-19:00肾经当令的时间段，压力过大的青年会莫名其妙的低烧，而过了这两个小时就会没事，而且是常年如此，工作压力超大的宝宝你们是不是会这样呢？要学会适当给自己减压哦！

19:00-21:00心包经当令，心包是心的保护组织，又是气血通道，这时吃过晚饭，忙碌一天后与家人溜溜弯是最好不过的选择。这时不要过度运动，否则会轻度影响睡眠质量。

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十二经最后一经，三焦经。如果人们在这个时间段睡觉，那护肤美颜的事情就再也不用担心了，但是睡前这段时间千万不可动气，如果睡不着可以安静的听听音乐看看书，千万不要与之发生冲突，否则小心第二天起来皮肤暗淡无光，眼睛发肿！

了解过十二经之后，大家就会知道为何不能熬夜，为何要吃早餐，为何要午休...凡事具有因果联系，健康也是如此，没有疾病和苦难是从天而降的，不过是因为我们之前的不注意导致了严重的后果。

按照十二经规律养成良好的生活习惯，你就会减少进入医院的次数。如果想要让亲朋好友健健康康的，一定要让更多的人看见。

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