要说早起这件事儿，之前在简书看过不少文章，看得自己热血沸腾，从内心底下抱着一颗早起的心。
但是想要早起，必要前提就是早睡呀。
于我来说，早睡跟修行一样，简直是要比去个西天取经还要费上些劲儿。压力大的时候基本一晚上都睡不着觉，没什么压力的时候，觉得夜晚窝在被子里舒舒服服绝定不能亏待了自己，好好的看上个几集美剧，好好地看上个几本小说，基本也就凌晨三四点入睡了。
可自己那一颗早起奋进的心却还是着实的跳着，于是乎，一个晚睡郑重患者便开始自我休养了，看了些youtube视频，有自己琢磨一番搞了一套行动方法，试用了两三个月，现在已经基本成为晚睡症轻微度病患者。以下权属个人试用得来的经验。如果是那种每天十点就自己困得不行可以睡觉的看官，那可以直接点叉了。
于我来说，早睡无非两种大方向，其一，在睡前有一个固定的模式，所谓的night routine；其二就是各种科学不科学的小招数。
先来说说固定模式
每天先制定自己想要几点睡觉，用手机在那个时刻点前的四十五分钟定好闹铃。
比如说我想这一个礼拜都尝试在十点半上床睡觉，那么我在九点四十五分的时候会上一个闹铃，在九点四十五分之前，用电脑把该做的活儿做了，该写的东西写了，该购物的东西给买了，自己心里有个时间概念，其实用电脑的时候效率也提高了不少，想着把该做的事情都做好，就不会很盲目的刷网页耗时间了。
之后的这四十五分钟里，我会用十五分钟快速洗个澡，之后做面膜的同时会去煮一小锅牛奶。以前也在睡前喝牛奶，不过基本喝的都是冰的，前一段去买了一口奶绿色的搪瓷小锅，觉得放着不用也是可惜，就用来开始煮牛奶，煮的时候放上一颗红枣，基本三分钟就能开锅。
之后在晾干头发的时候开始跟着视频做上个十来分钟的瑜伽。下图是我跟着做的其中一个，每天晚上都会变着点儿花样来，但基本找的不是那种高强度的，是那种在床上就可以搞定，用来放松一下心境和筋骨的瑜伽。
再说最近开始尝试的就是冥想。之前看《拖延心理学》里面提到了冥想，以前试着尝试过，五分钟其实对于我来说就挺够难熬的，现在用在睡觉前，基本就是闭着眼睛，所有的注意力放在自己的呼吸上面，脑子里不想别的杂七杂八。最早开始做的时候，五分钟里脑子装满了杂事儿，一会儿想这个一会儿想那个，但做了几天基本就能很快地进入状态放松下来了。
四十五分钟过去后，就利索的把大灯全关了，连台灯都不留。睡不着的话我会开一个小的看书灯看一些非小说类的书籍，我知道有些费眼睛，但是基本十分钟就能睡过去了。没有用台灯是因为台灯相对来说还是光线强一些，其二是困到不行的时候懒得关灯。
下面再来说说两个没什么新奇的助眠法，一个是给鼻子闻的，一个是个耳朵听的。
在睡前可以用香薰灯，或者往枕头上喷些薰衣草的喷雾。我没有买喷雾，就自己拿着薰衣草精油DIY了一下。方法简单得很，找一个不是透明的喷雾瓶，薰衣草精油，金缕梅，水。
金缕梅倒进喷雾瓶的三分之一，然后滴十滴精油，水三分之二，然后晃一晃瓶子混合就好了。其实金缕梅放不放都成，但是之前做过一次没有放的，味道留在枕头上并不久。
其次是可以听些舒缓的音乐，基本app都有定时，定上个半个小时也就成了
以上的法子试了一段时间，每周基本再给自己一天的cheat day，不能一下就全把自己给扳过来。
这场修行，我还是要慢慢来啊！
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