早睡是持续早起的前提
昨天有一个兄弟问我，每天看你这么早起来，他说担心我睡眠不够。我就告诉他，我一般22点之前或者23点之前睡觉，中午会补半小时或者45分钟睡眠。一般保证一周下来，睡眠周期是够的。
早睡是持续早起的前提。
自己也咨询过几个医生，西医和中医都有，他们都告诉我，最好晚上23点之前入睡，23点之后人体的肝这些器官就要开始排毒这些。
早睡是为了我们自己的健康。昨天那个兄弟还说，他的表弟得了肿瘤去医院治疗，那个表弟的隔壁床病友还得了癌症。医生告诉他们主要是因为晚睡，人体器官得不到休息。
人体器官得不到休息，就开始得病和罢工了。我们爱自己，要善待自己，更要善待我们自己的身体。
有的人说这些都是基因，这也说的没错。不过我们不能赌概率，特别自己的爷爷也是得胃癌逝世，因此爱惜自己，就要对规律要有敬畏感。
早睡是持续早起的前提
自己可以早睡，其实原理和早起差不多，也是有双核驱动的，有快乐和恐惧并存。
从长期来看，早睡会让自己早起更加容易，早起以后才比较精神，这种感觉就很好。这是快乐的动力。
从恐惧方面，担心晚睡影响身体，因为曾经有一段时间自己都是晚睡，超过1点才睡的，那段时间自己都感觉自己的身体像纸糊的，晚上被子没盖好，早上就感冒咳嗽了。身体的变化，自己是可以感觉到的。
晚睡，就算自己当时也睡7个小时左右，可是白天工作的时候，也是无精打采。这些都是亲身经历的，自己是有切身体会的。因为晚睡，自己也经常因为这个事情和妻子起争执。
她担心自己的健康，可是当时的自己陷入了恶性循环，习得性无助。很庆幸一场肺炎使自己警醒了，感恩那场疾病。
那场卧病两周的肺炎一直鞭策和提醒自己，“你还想继续重蹈覆辙，过那样的生活么？”
自己就是在快乐和恐惧的双重动力下，在晚上的时候可以控制的欲望，理性战胜感性，可以早睡。
10点不睡觉是不要脸，12点不睡觉是不要命，珍惜生命，从早睡开始。
早睡是持续早起的前提
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