【做更好的自己】第4周总结

写在前面的一段话：

我的信条：

人生不只是一个维度的延伸，

身心、生活、事业组成的是一个相辅相成的生态，

利用好自己宝贵的一生，多维度平衡发展，

才能拥有真正的幸福。

所以，通过这几个维度的总结复盘，来调整指引我通向幸福的路。

希望，你的点评与建议能助我加速！

更希望，我的复盘感悟能为你带去些许价值！

总结共计1347字，阅读时间2.5分钟。

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总结期间：2018.12.3-2018.12.9

【做更好的自己】第4周总结

本周概要

1、有效用时

有效时间2周对比图

2、本周外出时间同样很多，因上周的总结，注意利用碎片时间，《穷查理宝典》本周的大部分阅读都是在路途中或等候时进行。

3、注意增加了总结整理时间，更多地去复盘输出。

4、上周“待办任务”完成情况

上周待办任务进度表

新增待办任务

★长期任务

☆每周的沟通任务与复盘

☆坚持中场休息

本周具体情况

（关注细节，请继续往下看☟）：

一、身体健康

①练习了4次瑜伽（共计用时：1时43分）核心力量欠佳，加强锻炼是长久之事。

② 进行了4次脸部按摩。

③做事时，定了番茄钟，安排了“中场休息”时间（3-5分钟/次）主要是眼部放松按摩和身体拉伸。这个好动作只做了1天，好东西要成为“习惯”才能正在发挥效用，请坚持做！

④正念禅修

用“幕布”整理了正念禅修总体要求和第1周应做事项，以便备查。

冥想部分进行了3次，前2次在“身体扫描阶段”直接睡着，第3次清醒做完，算是有点小进步。

对禅修情况专门做了“禅修日记”，但只记录了事实，没有太多的感受。

二、学习工作：

①整理了《如何运营你的超级用户》演讲，输出了一份思维导图☟。

演讲内容思维导图

整理时，很快能梳理出重点和结构。

但，成图过程却花了大量时间。

因为，要让看图的人一目了然 、易于get到关键，如何提炼总结？如何构图 ？ 是一个成果产品化的过程。

还有很长的路要走，需要将梁宁的《产品思维30讲》继续实践。

②尝试用语音写作。用语音记录了2个写作主题，效率比打字高很多，但口语化重，需要做二次修改。

③开始看《穷查理宝典》

印象点：

逆向思维

我的思考：

用逆向思考，来找到自己的边界。特别是像现在这个选择无限丰富的世界，如何做出抉择？ “逆向思维”是个很好的决策工具。

④听了成甲讲“知识运用”。

核心：

能应用的才是“知识”，否则仅仅是个“信息”。

要去明白那个“道”（第一性原理），再根据自己的情况去变换出应对各种问题的法术。

⑤听了一部分齐俊杰的《原则》解读。

印象点：

“大目标完成”就如同游戏里的打怪升级，要给自己设定一层层的小级（小目标），挨个通关，就会离大Boss越来越近。

浅显的道理，在运用上却总是忘记。

三、家庭生活

①与老公的沟通有了实质性的进展，设立了小任务去达成。

②3次亲子阅读（共计用时：1时2分），相对上周减少了1小时的时间。

这周的阅读都是英文绘本，过程中小家伙会有更多的英语交流，语法不一定对，但在自主地用英语表达。

③记录了4篇日记。

四、总结感悟

复盘用时2周对比图