阳光下翩翩起舞，随风起落全然接纳。
在看到海蓝幸福家的紫娟教练和其他三位家人在北京上课时的合照，感受她们温暖幸福的笑容，好似岁月不但没有催化他们老去，反而滋养了心里呈现于面容。这样美好的感受，促使我追寻他们成长的路径开始学习。 在课程开始之前。我是内心有所期望的，期望着我的情绪不要再伤害我的身心，让自己真正可以感受幸福。我的内在情绪犹如波涛汹涌的大海，外在去平静如湖面。只有自己知道内心的不愉快与悲伤。无法排解，无从释放。 进入课堂学习完五周课程后的感受是:我知道了静观是当下不加评判的觉知。自我关怀就像对待好朋友一样对待自己。感受指向自己的内心和当下的觉知。内心的”不应该是这样”、“不想这样的事情发生”，变成了已经发生事情后我先接纳并放下对抗的情绪，问问自己此时的情绪，嗷！是愤怒的，胸口是憋闷我需要安慰，即时自我关怀，这样的事情发生在其他人身上也愤怒，我也一样。告诉自己做几次缓慢的自然的深呼吸，放松自己再将右手放在心口的时候感受温暖。并轻轻的对自己说”愿我感受快乐，远离愤怒“反复重复，直到感觉到轻松。 用关怀激励自己敢于面对自我批评。遇到问题我总是对自己说“怎么这样处理事情，太弱了”，这是许久的习惯，因为想自己更好，怕别人批评，所以自我批评，但会闷闷不乐。通过学习我感谢批评自己的声音，感受那是善意的提醒，是对自身有所帮助的，那时心理有了温和的感受，绷紧的面容也放松些。至此写了给自己的关怀信 “亲爱的:每个人都有一些习惯，当你批评自己时心情总是郁闷的，用这样的方式进行善意的提醒，我可以接受，那就是意识到了此习惯需要调整，好的我慢慢调整，谢谢你用批评作为提醒，感谢让我成长，我愿爱自己这成长的过程，因为那是生活的一部分，我接受这样的自己。” 每一次践行都有当下的感触，自已与自己有了亲密的链接，更好接受原本不愿面对现实的自己。愿我幸福！愿我平静！愿我健康！愿我生活安逸！
法国经历过噶怒
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