在生活中，我们与形形色色的不同人群打交道，难免会受伤，让人无法淡定，引发一系列负面情绪。其实，大多数的时候，都可能是我们自己的原因。
当我们内心过于敏感或不够强大时，会误以为对方释放的负面情绪是对自己的敌意。那么，我们该如何区分别人对我们的行为是否有敌意呢？
首先，我们需要对人性及人的心理有更多的认识和理解。
比如，孩子们到了青春期，开始注重隐私，对同学和朋友更感兴趣，不像小时候那样与父母有说不完的话。这时候，我们就不要那么敏感，这并不是自己的问题，而是尊重孩子的成长规律，为他们的成长而喝彩。
有时候，青春期的孩子们控制不住自己的情绪，并不是他们进入了叛逆期，这可能与他们体内激素水平的变化有关，也可能是对自己的要求与期待过高，而能力又不允许，让他们不知道该如何面对与处理问题。
其实，他们是在和自己生气。偶尔对你态度不好，爱理不理，甚至顶撞你，这都不是针对父母。是他们走不出心中那些矛盾而又复杂的情绪漩涡，无法很好地面对自己，这时候，父母就不要再添乱，让他们徒增烦恼。
其次，我们要区分别人对我们的行为，是针对人，还是针对事。
比如，上司说你工作没有做好。如果是针对事情，越是展现出具体的细节，越是接近客观现实的评价，多半是有益的，并不是在批评你这个人，而是指出你的问题，帮助你进步。如果我们能够正确认识到这一点，就不会因为别人的批评而自我否定，产生负面情绪，而忽略自己本来可以改正的问题。
另外，我们要注意别人对我们的负面反应、言语和行为的频次和广度。
有的人只是一时对你没有耐心，脾气不好，我就不要过于计较。比如，我家先生每周六都会接送公公去医院治疗，在这种状态下，他忙碌而紧张，对我们自然就没有什么耐心。我要理解他，不要因为他某一天的行为不好，就否认他平时的温暖与付出。
反之，如果有的人经常攻击你，你就要学会保护自己，适时拒绝，懂得反击，用各种方法或力量。在这种情况下，还有一种可能，就是自己本身是否存在一些性格上的弱点，是否自己允许别人这样对待你。
如果是这种情况，我们就要改正。我们要注意吸引力法则，你是什么样的人就，会吸引什么样的人。如果不止一个人对自己不尊重，我们就要注意从自己身上找原因。
再者，我们要看自己的内核是否稳定，内在是否有安全感。
敌意，在很多时候可能是一种投射。当一个人对别人有敌意，感到自己不安全时，他会把这种心理投射出去，认为这是客观现实，觉得是别人对自己有敌意，故意要伤害自己。
这种投射就是很多人所说的，外面没有别人，只有你自己。你心里怎么想，你就会看到一个什么样的世界。
最后，找到敌意的根源，及时撤回自己的内在投射，并及时疗愈和改变。
敌意的根源可能与我们从小接受的教育和生长环境，以及在成长过程中遭受的创伤有关。及时察觉和撤回自己的内在投射、疗愈过去的创伤都很重要。
疗愈时，我们不要局限于时间点。以前我们年纪小，比较幼稚，各方面的条件或心理都不成熟，那时候我们无法避免会受伤。
可是现在不同了，我们已经长大了，各方面都在发生改变。我们可以拥抱过去那个曾经受过伤的自己。告诉自己，那些伤害已经没有那么重要了，没有必要老是耿耿于怀，给自己留下长期的阴影。
有时候，内在太过脆弱，承受不了外界的攻击性，也会导致受伤。比如，当你自己做错事情了，别人已经原谅你了，但你的内在太脆弱，仍会感到受伤。你会觉得给别人带来了困扰，同时也会自责，觉得自己做得不够好，充满了责备。这时你会觉得世界充满恶意，深受负面情绪的影响。
总之，改变的核心在于提升自己的内在安全感和内在价值感，锻炼自己承受一定攻击性的能力。
这个世界不是那么美好，但也并不是充满了恶意。唯有强大自己的内心，不断提高自己认识世界，认识自己的能力，才能帮助我们感知到更多的温暖与美好。
网友评论