谈谈坚持慢跑带来的好处

从年初开始，我就开始坚持每天慢跑45分钟到一个小时，不知不觉已经两个月了，谈谈感受

我为什么要慢跑？
先科普一下bmi指数，BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

正常：18.5-24.99

过重：25-28

肥胖：28-32

非常肥胖, 高于32

两个月前我的bmi指数是26， 我目前的bmi指数是24.8左右，我的目标是22，因此我需要再瘦5斤左右才能达到一个健康的水平

慢跑有哪些好处
慢跑的好处一大堆，我就谈谈我实际感受到的好处
1.体能，这是最明显的一点，爬楼梯明显不喘了，上次打羽毛球要不是时间限制，我可以和乔尔大战三天三夜，虽然乔尔不行。

2.体重，在it部频繁的活动和聚餐下，体重依然在往下减（6斤左右），证明跑步的确是最好的减肥方式

3.颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

4.意志力的提升

5.整理思路，跑完后思路会比较顺。

我会一直坚持下去，直到变成一种习惯