慢跑，是要以较平缓或者中等强度的节奏来跑完一段较长的距离，隔天跑最佳，长时间可以增强体质，减肥防胖并保持一个匀称的体态，很适合一些大体重的人减肥的前期，只要坚持，保持适当的慢跑训练计划，不仅会心情舒畅，体重也会慢慢的减下来。
但慢跑最好是隔天跑，有医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛，会对我们的身体造成损伤，所以慢跑前要做好准备工作，做几分钟的跑前热身，让身体活动起来，还要穿减震的跑鞋和宽松的衣服，跑步的姿势也要到位，这样会减轻我们慢跑时受伤的可能性。
慢跑一般跑30分钟以上才能起到减掉脂肪的作用，一开始不要强求自己能跑多远，能跑多久跑多久，感觉不行就走一走，跑走结合也能起到不错的效果，还是要坚持。
管住嘴，迈开腿。
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本文标题：谈谈慢跑
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