昨天跑了12公里，到后面两公里时，感觉左大腿肌肉不适，下午略微加重，晚上又有缓和。
今早起床后状况良好，换上衣服下楼，跑出去十多米，不适感袭来，担心伤势加重，果断回家睡回笼觉。
拉伤的原因非常清楚：热身不够。
天气变冷后，热身比较痛苦，不如直接跑起来那么舒服。好长一段时间，折中的办法是前一两公里慢跑当热身，但这显然低估了昨天突然降温的威力。加上太过兴奋没收住，配速略快。
整个跑步过程中，身体都是冷的，尤其手背，尽管戴着手套还是冻僵了。身体在零下八度的环境中一直没准备好。
大腿前侧出现的酸痛感，以为是疲劳，没往其他方面想。到下午症状更明显后才明确是轻微拉伤。
热身是极度重要的，硬上必有苦果。
人的本性中有根深蒂固的机会主义属性，总自觉不自觉地赌一些东西，对于没有把握的事也想试一试，万一呢。
所有关于运动的书籍中，都有专门章节强调热身的重要性，不同运动的热身方法还不尽相同。远在没有自主跑步前，耳濡目染地也知道运动前必须热身。但在亲身实践时，总省略这一步。抵达跑道后，最想做的事是赶紧跑起来，按部就班一板一眼热身的人极少。
作为一个向往严肃跑步的人，在这一点上，我是极度不合格的。
以前不热身也能跑，跑完也没事，直到这场大降温。可以预见的是，以后会加强热身意识，并强迫自己执行，但万事总要分个具体情况，这是马克思主义哲学教会我们的。更何况，热身了也不一定就不出事。
比如这两个月发生在北京的事，他们做得比我好多了，他们是有热身的，但结果呢？
昨天，北京入冬以来最冷的一天，市委书记看望慰问一线生活性服务业劳动者，强调这座城市需要环卫、保洁、保安、物业、家政、快递、餐饮等普通劳动者，无论是城市运行，还是日常生活都离不开他们。从大规模驱赶到现在的慰问示好，中间的转变令人询问。然而，走的人已经走了，没走的人正准备走。
在此特别强调，所谓普通劳动者是充满歧视性的话述，出现在本文并不代表我认同这个说法，仅仅是原文引用而已。
听朋友说，负责他小区及周边区域的快递员，前天是最后一次上班。他所在的正常情况下每天有七八千件的网点，在大整治后，降为只有几个件。这点工作量，被赶走的不仅仅是派件员，个体户老板也扛不住，任何商业模式都扛不住。
这倒跟我这大半个月的网购遭遇对应上了。许多店家直接把到北京的运费改到非常高，让人一看就知道他们不做北京的生意；还有的是下订单后，客服又联系不能发北京。
这是一座打算孤立自我、也被他人孤立的城市。
现在，某些人假惺惺地出来示好，仿佛以前给别人造成的苦难和自己无关一样，这是不对的。经过几千年的教训，很大一部分人已经识破皇帝是好的，坏的是奸臣那一套了。嘴上说着要人文关怀，手中的铁拳却丝毫不放松，是骗不了火眼金睛的群众的。
大规模驱离运动并不是突然性起，它是既定策略，早就开始的了。不同的是，以往的官员们对社会运作、市场规律有一定认识，对人民生活状况足够了解，在执行政策的过程中会以更恰当更和缓的方式进行。所谓治大国如烹小鲜，治理一个大国的首都，光靠一颗红心也不成。
悲剧的是，当现在的环境中，这些官员失去管控的权力，还可能被归为不讲政治一类，更别说为民请命了。
2016年，北京市常住人口2172.9万人，比2015年末增加2.4万人。其中，全市户籍人口1362.9万人，比上年末增加17.7万人；常住外来人口807.5万人，占常住人口的37.2%，比上年末减少15.1万人。值得注意的是，常住外来人口在2016年首次出现较大幅度的下降。
从数据看，尽管2016年并没有出现过今年那么多令人嘀笑皆非的国际笑话，北京领导班子在疏解北京非首都功能方面的成绩也是可以的。
只是，貌似这样有序的、渐进的方式并不令上头满意。现在已是2017年12月，可以想见，在年末这两个月秋风斩落叶般的大规模突击驱离运动后，相关的数据应该会非常好看。
误判也是人类无法克服的弱点之一，以为热身已经充分、准备已够充足，于是开始加速推进既定计划，但没想到反弹会那么大。所以，不标准、不到位的热身还不如不做，不做至少会让人心里有个底，知道悠着点。
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