检视人员:梁修文
检视日期:2018.3.24——2018.3.30
1.【三大能量 +1】
1.1 睡眠:
2018年第13周
日期前晚入睡今日起床深睡时长
3-24 23:18 06:00 1H46
3-25 22:22 06:22 2H39
3-26 23:34 05:55 48
3-27 23:53 06:37 56
3-28 22:27 06:21 2H20
3-29 22:28 06:59 1H55
3-30 02:01 05:39 32
本周睡眠很差,晚睡晚起较上周严重,睡眠时间不足导致深睡时间短,入睡时间晚导致早起困难。
1.2 运动:
晨跑:5/7天,每天2KM以上。
——季度大目标之一,本周践行达标。月底上图。
1.3 饮食:
正常。无外出聚餐喝酒。
1.4 冥想
无。
总结:本周精力较差,上班时间犯困,白天精力涣散。
2.【投资成长】
2.1 学习:时间管理音频课。
2.2 阅读:
阅读微信公众号非系列文章。
纸质书《疯狂成瘾者》第四部分未完结。
——季度大目标之二,本周践行未达标。累计两次红包,另月度一本书目标未完成。
2.3 财务:记帐2天。
3.【习惯养成】
好习惯要坚持:
时间管理音频课:5/7天
泡脚:2/7天
断网远离无用信息:5/7天
4.【本周青蛙统计】
周六周日周一周二周三周四周五共计
3 1/1 1/1 0/1 2/1 3 3/1 13成/5败
* 失败跑掉的5只青蛙为周末青蛙,因近期精力差劲,身体各方面不舒服。导致拖延症犯了。
5.【上周计划完成情况】
购入新手机,√
跟踪银行流水,×
6.【下周计划】
去医院检查身体,
跟踪银行流水,
8.【本周发现问题】
本周精力太差,身体不舒服,左脚大母脚趾痛,身体呈现湿气状态。
9.【改善对策与实施】
先解决身体因素,下周去医院检查,将现有任务量做好收集排程,依托工具提升效率。
10.【效果跟踪与确认】
要事第一的原则不是很熟练,做事专注力下降严重。
鸡汤鸡血式刺激依旧起不到改善效果。
网友评论