自律，是对自己负责任的开始，有意识培养自己的自律意识，去遵守这4个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、解决问题。实践这4个原则，关键取决于你的态度，你要敢于面对痛苦而非逃避。
5岁开始，孩子就可以学习“推迟满足感”这一原则，先承受痛苦，再享受快乐，避免眼前安逸带来的不利。让同伴先玩游戏，自己等到最后，可以在没有人催促的情况下，享受到更多的乐趣。小孩子在小学的时候，培养先苦后甜是最佳时期，12岁时，应该已经无须父母督促，这一个原则已经内化诶一种习惯，成为自己的一种常态。
根据教育经验，青少年在15、16岁的年级，仍然不懂得“先吃苦，后享受”的原则，甚至将顺序颠倒过来，使得他们很容易成为“问题学生”。这些孩子的智商与他人毫不逊色，但却不肯用功学习，成绩远远落后于别人，做事全凭一时冲动，只要心血来潮，他们不愿思考，缺乏耐心。青少年时期，去求助心理治疗，为时已晚，因为意气用事的青少年通常不喜欢被人干涉。
为什么大部分人可以掌握推迟满足感的原则，学会先苦后甜，拥有足够的自制能力，避免一时贪图安逸的恶果，然而却又相当数量的人不懂呢？【科学界，目前尚无定论，仅有的答案也缺乏足够的证据】
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