心流

米哈里在《发现心流》一书中说，“心流”是指我们在做某件事情时，那种全然地投入并达到无我的愉悦状态。

在这种状态下，我们甚至感受不到时间在悄然地流逝。并且，在完成这件事情后，我们会觉得内心充满了无限的能量与力量，会觉得特别的开心。

当人们处于“心流”状态中时，即使外面的世界车马喧嚣，依然能全身心地享受当下的乐趣，外界的干扰不会让我们分心走神。

“心流”给我们带来的喜悦与乐趣，不同于一般意义上的享乐。在这个过程中，我们会拥有更多的成就感、自豪感与幸福感。

“精神熵”是指人们大脑内思维的混乱程度。

当我们大脑中的念头多而杂乱时，我们的思维就容易处于无序状态。这时我们的“精神熵”就很高；反之，当我们大脑里的思维井然有序，注意力集中于手中的事情上时，我们的“精神熵”就会变得很低。

因此，要达到“心流”状态，我们就必须降低“精神熵”。

怎么练习感受心流？

首先，找到一项具有挑战性的活动。

该活动的强度必须适中，挑战难度系数太低，难以产生“心流”。挑战难度系数太高，会让人产生焦虑感，也无法获得“心流”体验。

然后，专注地去做一件事。

其实就是全神贯注的最高境界。要做好一件事，我们必须专注、专注、再专注。

最后，要有明确目标和及时反馈。

总之，确定一项挑战性的活动，然后全神贯注地去做，并及时做出反馈，我们就容易抵达“心流”状态，也更容易获得当下的愉悦与快乐的心境。

唯有“热爱”，方能持续获得“心流”。

想要持续获得心流体验，我们需要不断地提高生活质量与品味，要学会锻炼与掌控自己的身体。

热爱自己的工作，即便是流水线上的工人，也能通过“心流”步骤，来让自己在工作中获得乐趣。

因为当集中注意力做事情时，你会发现自己的心特别安静，不会受到外界杂乱之声的干扰。而且，越是专注，你的速度越快。速度越快，你就越有成就感。

这种不断挑战自我带来的成就感，会让你慢慢地喜欢上这份工作。热爱自己所做的事，并将其视为对自我成长的挑战，不断超越自我，那么我们就会源源不断地获得“心流”体验。

做事情，如果只是蜻蜓点水，这儿沾一下，那儿沾一下，随时看表，到处赶场一般，很难体会到真正的快乐。

为了某项艰巨任务而全然地付出，把体能与智力都发挥到极致时，我们的身心才会获得最愉悦的感受，也就是那种妙不可言的心流体验感。

当你做到两耳不闻窗外声，一心只做手中事时，我们就会逐步获得心流体验感，获得内在的喜悦与静谧。