“非暴力沟通”的语言模式
生活中，我们太过习惯于用埋怨、批评、指责的方式去表达我们内在的感受和需要，也常常将感受与想法、评价混为一谈，这样的方式很难将你真正想要表达的信息传递出去，而当我们感受到被埋怨、被贬低、被指责后，激起的常常是愤怒，而毫无心理空间去体察对方的感受和需要。最终进入一种语言“暴利”的沟通模式。
所以我想强调一点的是，当我们意识到自己内心有很多的愤怒和情绪的时候，在你还尚未学会运用“非暴力沟通”的语言之前，千万不要轻易的去尝试对你的亲人进行恨的表达，这样后果往往不能如你所愿。
情绪的宣泄很重要，但是要找一种安全而有效的方式，例如通过找一个没有人的地方，痛快的哭一场；痛骂你讨厌的领导等等。情绪的宣泄仅仅是疗愈的一个前奏，后期一定要有理性层面的认知改变，才能带来真正的疗愈。
所以要想准确的表达我们内在的感受和需要，我们首先要做的一件事情就是自己允许我们内在那些被贴上“错”的标签的感受和需要的存在，认识到存在就是有意义的。然后才是如何剔除埋怨、批评、指责，直接表达我们内在的感受和需要。
因为你的感受是重要的，意味着你是重要的，并且感觉没有对错，对同一件事情，不同人可以有不同的感受，这是很正常的，没有对与错，只有不同，而不同被尊重，也就是你被尊重。
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