【心理咨询手记】——勇敢接纳不完美的自己

【心理咨询手记】——勇敢接纳不完美的自己

【心理咨询手记】——勇敢接纳不完美的自己

今天下午，咱睡眠心理中心，接待了一位女性来访者小微。

小微是X公司里普通的一名职员，做着循规蹈矩的工作，每天朝九晚五，看似工作努力，但是永远都在做重复的工作，一般来说在同样的岗位做两三年就已经熟悉了所有工作内容，很多男性可能都会想着是否可以晋升，或者为晋升做什么准备和努力。

但是小微从来没有想过，她觉得把手上的工作做好，不要做出格的事情，不要出错，自己就是个优秀的人，但是如果去做更大的事情，所有人都会说不可能，不可以，那又怎么做的了呢。

在她的心中，自我评价和外界评价都影响着她对自己的看法，如果外界评价是负面的，那么自我的认知就代表着负面，所以大多数的想法都在自我否定或者他人的否定中无法实现，甚至渐渐地并不去想。

因为，她需要保持自己完美的形象，出错是很丢脸的事情，做不好是很丢脸的事情。

现代社会的节奏如此之快，对女孩的要求也越来越高，越来越多的人在追求完美，渴望做的事情永远不出错，做的任务永远足够优秀，这样才能确保自己是安全的。

好像只有这样，她才能获得内心的安稳和想要的成就。

但是，小微近年来，日益厌恶自己数十年不变的重复性、机械性、刻板性工作，觉得自己愈来愈像个机器人，缺乏生机和活力，对工作提不起兴趣，没有成就感，她越来越觉得这不是真实的她，过去都在为别人的评价而活，特别闹心，近期易怒，情绪不稳定，常觉得自己是醉生梦死、如同行尸走肉，故而前来寻求心理帮助。

我耐心的对她说：

是的，现代越来越多的女孩，在社会的要求和培养之下，在所谓的完美中失去了自我，不敢去做自己想做的事情，不敢去有所突破，因为突破代表着不完美，出错代表着我们就是不够好。

但是，其实好与不好，不是由我们的行为决定，而是由我们的内心决定。

（一）完美，其实会限制我们变得更好

20世纪80年代，心理学家卡罗尔·德维克曾对五年级学生做作业的情况进行研究，看他们如何应对困难题目，她发现，聪明的女学生总是轻易放弃，她们智商越高，就越可能放弃，而相反，聪明的男孩子反而会觉得这些难题是一种挑战，他们非常有热情来做题，他们会投入加倍的精力来解题。

男孩和女孩的区别在于，他们如何应对挑战，这种区别不仅限于五年级，一份来自惠普的报告也显示，当男人在应聘时，如果满足60%的条件，就会提出申请，但是女人，只会在100%满足条件时，才会去申请职位。

这说明，现代社会希望女孩能够做到的是“完美”，希望男孩能够做到的是“勇敢”。

女孩应该做循规蹈矩，看似完美的事情，不要出错；而男孩永远的教育是你应该勇敢一些，去做那些具有挑战性的事情。

女孩们习以为常地接受了社会对自己的要求，不敢去做那些看似完不成的任务，或者在失败过一次之后就再也不敢去尝试，因为内心深处有着对于“完美的焦虑”：

如果做不好，我们是不是就被评价为一个一无是处的人；

如果做的好，那就意味着自己是优秀的人。

在这之中似乎都没有中间选项，因为失败意味着对我们整个人的评价，而不是对这次事件的评价，在看似不可能完成的任务中放弃，只做自己擅长的事情，自然就会阻挡我们更多的路，阻碍我们更好的自我实现。

对于完美的恐惧和焦虑，更多的是限制了我们的思维方式，不敢去做，前提是不敢去想。

因为会害怕如果失败了怎么办，会不会所有人都认为自己是愚蠢的，甚至在我们出现了一点点想要去挑战的想法的时候，就已经给自己一万个理由去放弃。

因为成功的概率太低，而我们貌似无法承担失败，也无法承担改变带给我们的焦虑。

（二）无法接纳自己，才没有力量勇敢

勇敢地迎接挑战，去开拓人生，来源于真正的自我接纳。

我们接纳自己的不完美，接纳自己是可以犯错的人，接纳就是有些事情努力了也做不成功，但是经常去尝试就很可能成功。

我们无需让外界的评价和自我否定就挡住了前面的路，宁愿维持完美的形象，也不愿意去勇敢的再走一步。

真正的自我接纳，是无论我们做了什么样的事，无论外界如何评价自己，我们依然相信，自己是有能力的人，是优秀的人，是自信和勇敢的人。

这不取决于任何发生在我们身上的事件，或者任何他人的看法，只取决于我们对于自己的评价和自我认知。

接纳自己，从相信自己开始，当我们真正的看到了自己，一个具有优势和劣势，有优缺点的自己。

我们认可自己的优势，并且不断地想要发挥这种优势甚至说天赋，因为我们每个人本身就是会有擅长的事情；

并且我们承认自己的缺点，有些缺点就是无法避免，但是却可以弥补。

当我们作为一个完整的人被自己认可，才会有一份信心，我是一个完整的人，是一个可以拥抱自我的人，这意味着更大的自我实现和勇敢。

（三）内心的勇敢，让我们拥有开挂的人生

不要再苛求完美了，因为完美并不能让我们看到更大的世界，大多数时候，是完美让我们选择放弃，放弃更大的自我实现，放弃接纳和发现更好的自己，却在旧的模式中固步自封。

因为当我们开始勇敢起来，就会发现每天都有奇迹发生，就像瑞施玛·索佳尼在TED演讲中所讲的：

有两个高中女生，可以编程作出一款游戏叫“卫生棉大作战”，去挑战经期敏感话题以及游戏中的性别歧视；

一个16岁的小女孩，写了一个算法，能够帮助识别肿瘤是良性还是恶性，抱有一丝小的希望去救自己的父亲……

这只是数以万计的案例中的三个，但是这样的事情每天都在发生，当我们真正地接纳自己，勇敢地去做自己不敢做，以前觉得不可能完成的事情的时候，就会发现，前方一定有奇迹等着你。

之前在一个短片中，邀请了周冬雨、俞飞鸿、袁泉三位女性人物“说出你的勇敢”。

周冬雨说：最近做过最勇敢的事情是吊威亚，从高空坠落在离地面一米的时候停住，那场戏治好了所有人的恐高。

俞飞鸿说：最勇敢的事情是导演《爱有来生》电影，在高原上跋山涉水的拍摄会触碰到体能的极限，在导演与演员甚至是团队领导者之间，它需要我挖掘更多的智慧。

袁泉说：应该在我11岁第一次上台演京剧，面对台下的人紧张得再也不敢看台下，但是还是看着自己的鼻子唱完整场。

人生完美不重要，犯错也不重要，重要的是，我们可以接纳自己的不完美，面对自己的不完美，去追求更大的自我实现。

就像音乐家必须作曲，画家必须画画，诗人必须写诗，这样他才能最终做到心平气和，一个人能够成为什么样的人，他就必须成为什么样的人。

我们内心中的自己是什么样子，我们渴望的自己是什么样子，我们就可以去不断地尝试，不断地坚持，在面对梦想的时候毫不迟疑。

其实，勇敢就是做自己不敢做的事情，挑战更多的极限，在恐惧和焦虑中依旧相信自己，在不断的坚持和尝试中，发现更多的奇迹。

在勇敢面前，我们每个人都是奇迹，都是不可思议的生命，都是可以成为那个梦想中的自己。

【心理咨询手记】——勇敢接纳不完美的自己

旭日东升

2018年4月12日