邂逅易效能-90天检视

在浪漫的春天520邂逅易效能，我的生命从此变得彩虹般的美丽。叶老师说，我们不能改变生命的长度但可以改变它的纬度。易效能让我过得充实，幸福感满满。

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一. 效能改变

1.养成了早睡早起的习惯 -写晨间日记，听4章圣经，早运动，让每天的生活从容从早上开始。

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2. 高能要事 -每天先吃掉三只青蛙，改变拖延症，又有成就感。

3. 使用番茄钟 -提高专注度，以提高工作效率。

4.清空大脑 - 给自己减压，每天用日历和OmniFocus排程计划执行，在一定的时间之内完成了更多的事情。

5.学会列各种清单 -让重复的事情简化，一㳄搞定。

6.过’易’ ‘效’ ‘能’的生活 -“极简”生活，“高效”工作，“势能”人生（反思计划，战略专注）

7. 没有反思的人生不值得过 -通过写晨间日记，周检视和月检视，记录更新思想，检视目标执行度，提高对自身的认识，以确定下一个目标。

8. 制作了梦想板 -成功是快乐、优势和意义的三圈交集，明白自己在跑道上，5000米, 1万米和5万米高空的目标，让人生在八大平衡轮的轨道上向成功和幸福前进。

9.学会了简爱跑步法 -让自己爱上跑步，跑得轻松且不易受伤。

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10.学会运用智能工具 - OmniFocus, Calendars 5, Evernote, 扫描全能王，YY, Zoom, 简书，和Sleepcycle 等app.

11.每天成长1% -每周阅读，参加线上线下分享会，拓宽更新知识面。

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12.初试断舍离 - 强调人而不是物品。断绝买（收）不需要的东西，舍弃（扔、送）不用的东西，脱离执念，爱上自己。

13. 爱疯才会赢 -G203班的同学和教练给予了我太多的鼓励和支持，尤其是A组小伙伴们，充满了青春和活力，我们携手跑过了山谷和溪流，终于迎来了顶峰的风光无限。

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二. 闪光点

1.减脂4%的目标：90天减了3.6%，基本达到目标。每周请私教指导健身，去gym三㳄，或晨跑或在家做knee push-up 60个，sit-up 70个，plank 6’(3sets), 体能恢复到了正常. 每天精力充沛，14公里hiking爬高65层楼后脚踝没痛感，Zumba和5公里跑也没事。

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2.通过自己的行动言谈和社交网络，将易效能传播给100多人。不少已上喜玛拉雅去听叶老师的100讲和易效能亲子管理课。

3.公益与奉献：参加了密市的Carassauga多元文化节的旗袍舞表演；组织了教会仁爱小组的32人Lake Simcoe夏令营三天；组织了江南大学校友拍“天下江南人”视频贺母校60华诞。虽然花了不少时间和精力，但运用了项目管理和清单法，一切进行顺利。

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4.突破：这个90天经历了人生的许多第一次，挑战了自我，享受了幸福。首次骑车超过100公里，首次划船21公里，首次跳水在350呎深的湖里，首次唱到High C note, 首次在北美观看万人摇滾爵士音乐会，还有首次在寂静的北方湖边看到了那么多流星雨...感恩上帝的安排，感恩身边的人的关爱，感恩我的老师和小伙伴，有你们真好！

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三. 展望90天2.0

1. 效能：优化时间管理实践

2. 健康：每天早睡(22:30),减脂4%

3. 家庭：回国看望母亲，每周通话三次。每月出行一次。

4. 事业：着手转型，换车。

5. 践行断舍离

6. 学习：唱美声，及易效能各工具熟练使用。

7.休闲：独唱演出一次，徒步或野营两次。

8.给予：教周围的朋友亲戚易效能理念，让至少20个人或家庭受益。

一起来，更精彩。

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