养生

随着社会的发展，人民生活水平的不断提高，养生理念越来越深入人心。各人的养生理念不同养生方式也千姿百态。

秋水最是注重养生的，虽然她今年才四十五，但在十年前她就开始注重养生了。每天早上六点雷打不动起床，喝一杯温度适中的白开水，然后晨跑，中午无论多忙都休息一个小时，晚上十点准时上床睡觉。早上吃营养麦片、牛奶、鸡蛋，中午在单位吃，晚上自己做饭以绿色蔬菜为主，瓜果为辅。每日苹果两个是固定的。有时候外出聚餐面对美食的诱惑，从不吃得撑着，很懂得克制，坚持自己的原则。她衣着时髦，面容精致，身材苗条，四十五岁的人看上去就像三十出头的少妇。很多人问她保养秘决，她说了一首养生诗：

早起一杯水，清肠又润胃。

常吃一点蒜，抗癌又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保健康。

每天一苹果，医生远离我。

一顿要吃伤，十顿要喝汤。

多炼一身功，年老少生病。

炼出一身汗，小病不用看。

无病一身福，长寿万事足。

要活一百多，心胸要宽阔。

杨伯退休后，特别注重锻炼身体和养生，他说子女在外工作不容易，我们得自己照顾好自己。他经常和爱人去散步，公园、河边、山上、城市林荫道是他们最爱去的地方。饮食坚持清淡为主。每三个月去做一次常规体检。每次见到他们夫妻都觉得他们精神抖擞，几乎没听他们说过吃药打针生病住院的事。

广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县有个长寿村叫巴马乡。这里是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”。第五次全国人口普查时，巴马有80岁到99岁老人3160位，百岁以上寿星74位，其中年龄最大的116岁。每万人中有百岁老人达到3.1人。

许多对养生之道注重人士，曾对巴马乡进行研究，研究表明，巴马人长寿的主要原因是这里自然环境好，水和空气质量上乘，无污染，长寿老人大多长期食用无任何激素的天然生态食品，素多荤少。

在2000多年前的《黄帝内经》中就曾提及“七损八益”的养生理论，但书中并没有具体说明七损八益的内容。直到长沙马王堆古墓出土的珍贵医学帛书竹简《天下至道谈》中才有了“七损”、“八益”房中养生术的具体内容，这是对我国房室养生学理论的重大贡献。看来人们在上古时代就已有养生的理念。

健康、长寿是人们梦寐以求的目标。大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命永在。《周易象上传》说：“天行健，君子以自强不息”。

在百度上搜索了一下养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

一、顺其自然：体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。

二、形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

三、动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

四、审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。