一般血糖指数越低的食物对血糖的升高反应就越小。有助于调节血糖的稳定。
食物按血糖指数一般分为：
极低GI(<30)；低GI(<55)；适度GI(55~70)；高GI(>70)；极高GI(>100)。
极高血糖指数食物(GI>100)
爆米花、爆玉米、精白面包、米饼、葡萄糖、麦芽糖
高血糖指数食物（GI70~100)
葡萄干、香蕉、芒果、坚果点心、马铃薯、胡萝卜、黑米、裸麦饼干、去皮稻米、玉米饼
适度血糖指数食物(GI55~70)
薯片、蔗糖、乳糖、豌豆、菜豆、蜂蜜、甜菜、玉米、稻米、全麦面包、精米面包、新马铃薯、米糠、小麦
低血糖指数食物(GI30~55)
苹果、桃、梨、牛奶、大豆、大麦、燕麦片、通心粉、熟胡萝卜、小扁豆
极低血糖指数食物(GI<30)
绿色蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、海鲜、乳酪、果糖、花生、李子、香肠、坚果、柚子
血糖指数(GI)是指某一食物进食后2小时的血糖反应与进食含糖量相同的标准食物(如葡萄糖)2小时后的血糖反应相比较之...
常见食物的血糖指数，对于日常食物的血糖指数值的列表，请参见下面的图表。血糖指数走势图的参考值是葡萄糖（GI = 1...
多囊饮食3 要3 不要: 要避免的食物1:血糖生成指数高的食物:血糖生成指数高的食物会造成血糖水平的快速上升，加...
低GI食物： （GI：“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况...
什么是GI 血糖生成指数（GI）是表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食...
食物生成指数(glycemic index, glycaemic index, GI) 是表示某种食物升高血糖效应...
升糖指数(GI) 又名血糖生成指数，指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。低升糖指数食物对于肥胖、糖尿...
得了糖尿病，饮食控制是根本，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？ 食物血糖生成指数，即GI。经过...
食物的血糖指数由以下4种因素决定: 1. 是否为天然食物 2. 是否含有可溶性纤维 3. 某个种类的淀粉，糖成分的...
血糖生成指数（ GI）是表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物...
本文标题：什么是血糖指数？食物如何区分
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uveyoltx.html
网友评论