作家格雷琴·鲁宾（Grechen Robin）决定用一年的时间来做一个“幸福计划”，尝试究竟有哪些事情，能让自己更幸福，不断寻找并增加自己生活中的“小确幸”。
实践的结果还很不错，于是她把这套心法写成了这本《The Happiness Project 幸福哲学书》。
格雷琴意识到为自己制定小确幸的计划不能贪多，她把自己的一年计划拆分为12个月计划，每一个月设定不同的主题。你也可以参考一下格雷琴的思路，是这样的：
一月：假装活力满满真的有用
Although we presume that we act because of theway we feel, in fact we often feel because of the way we act.
虽然我们常常认为行为导致感觉，但事实上，感觉常常是因为我们的行为而生。
精力， 是一月的主题。充足的精力是我们实施任何计划的基础因素，如果你持续疲惫倦怠的状态，用不了多久，你的任何计划都会泡汤的。
不过，除了睡好觉、勤锻炼以外，表现得活力满满是会真的增加活力的。
哲学家和心理学家William James曾经说过：行动看似遵循感觉，但真正的行动和感觉是在一起的；而通过调节行为，我们能用意志来直接控制行为，并间接调节人的感受。
所以，我们应该改变我们的行为。当你觉得疲倦的时候，不如装作活力四射的样子，去工作或者游戏，不用了多久，你就真的能感受到精力恢复，仿佛可以再战500回。
fake it till you feel it.
假装它直到感受到它。
二月：爱是需要证明的
Whatever love I might feel in my heart, otherswill see only my actions.
不管我心里有多爱，别人只会看到我的行为。
婚姻，是最基础的社会关系。爱，是让人倍感幸福的秘诀。我们把爱放在心上，只能有自己感受这份爱，而表达爱，才能让对方也更多、更清晰地感受到我们的爱啊。
爱，很多时候都藏在小小细节中。
早晨醒来的一句“我爱你”；在邮件结尾的“ILY”；每天多索要几个拥抱；遇到好看的风景、好玩的东西，给对方一条信息；在生日的时候给对方准备礼物；没有什么特别的日子，也可以给对方准备惊喜。
所以，不要太纠结于所谓的心领神会，生活中小小的仪式感是快乐源泉。
There is no love; there are only proofs oflove.
这里没有爱，只有爱的证明。
——Pierre Reverdy
三月：找到聪明的工作方式
It didn't take me long to see that I
did better when I had less time.
没过多久我就发现，当我有更少的时间工作时，我反而做得更好。
我们常常会觉得工作的时间不够，就像作者格雷琴一样，一开始她觉得“如果不能拥有3-4个小时没有打扰的时间，就不会做有效的自写作。”
工作中琐碎的事情真的很多，开会、电话、会面、练习、查找资料，哪有那么多毫无打扰的3-4个小时呢？一定要想想更好的工作方式才行。
经过一番尝试，格雷琴发现，对她来说，90分钟是最佳的工作时长，足够她写出东西，又不会因时间过长导致偷懒或者走神。
接着，她找出了非写作性质类的工作，就是一开始被她归为“打扰”写作的那些电话、会面等工作内容，而15分钟，就是解决这些琐碎工作的最佳时间。
90分钟和15分钟，巧妙搭配不同的工作，坚持一段时间，你一定会感觉到更好地把控了自己的工作。
I feel more in control of my workload.
四月：早起哼一首歌吧
What did you do at school today?
We talked about how our parents wakeus up in the morning.
What did you say?
With a good-morning song.
这是很日常的一次对话，格雷琴问女儿在学校做了些什么，女儿告诉她，同学之间讨论了父母怎么在早上叫醒孩子们。而女儿记住了她在早上唱歌。
于是，格雷琴开始有意识地在造成的时候唱歌，而这个行为真的有很好的鼓励效果。孩子们能感受到轻松愉悦的氛围，而作为母亲的自己，也能被孩子们的笑声所感染。甚至，唠叨、抱怨、责备，也变得轻松起来。
一个欢乐的早晨是每一个欢乐日子的开始，你也来一首快乐的歌吧。
五月：突破你的舒适圈
The eye must travel.
眼睛必须旅行。
——DianaVreeland
有时候，我们的工作限制了我们的生活，变得只关注与工作相关的内容，而忽略了其他不相关的兴趣。
是时候该让你的眼睛去做个旅行啦。
你可以给自己建立一个“兴趣日志”，将偶然碰到感兴趣的一个词、一本书、一幅画，记在你的小本本上，然后在稍后抽空找个时间，好好的阅读研究一番。
也或者，在你已有的兴趣上做一点拓展，稍稍偏离你的常规轨道。喜欢看电影，你可以试试新的影片类型；爱摄影，就多多举起照相机看看能拍到那些意料之外的风景；有阅读的习惯，不如试试看一本新书......
似乎看起来，你做了很多无用的事情，可是你总能发现安歇令你兴奋的、有趣的、有用的事物，也许还不少呢。
六月：去交三个新朋友
New friends expand your world byproviding an entrance to new interests, opportunities, and activities and canbe an invaluable source of support and information — and, just ashappiness-inducing, you can play the same role for them.
新朋友会拓展你的世界，让你接触新的兴趣、机会和活动，他们可以成为你宝贵的支持者和信息的来源——同样，幸福是可以相互激发的，你也会在他们的生活中发挥同样的作用。
当你进入一个新环境，接触到新人的时候，去试着交3个新朋友。
当你开始有了交朋友的意愿，就像是给身边的每一个人都会画上了一个标签：“朋友？”你也会变得更加容易接纳和欢迎他人。你也会因为这个去交朋友的想法，朝着“成为优质朋友”的放向前进。
那些带着善意结交朋友的人，通常给别人留下美好的第一印象：
爱笑，不爱抱怨。
是对话的主动发起者，也能找到更多的新话题。
更有亲和力，不怕自嘲。
会倾听、会提问、能发现对方喜欢的话题。
友谊会让人精神焕发，这是多么让人欣慰的事情啊。
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