一、拒绝或摆脱创伤带来的痛苦还是直面残酷事实，找到应对方法，并肩负着它不断前行。
二、我们天生就具有爱的能力，只是通过创伤带来的伤害或保守秘密导致的痛苦习得了恨，此刻开始改变，问自己：
1.你想抱持这份感受多长时间？
2.你想一直停留在过去吗？
3.你能否找到一种方法，让你爱的人得到释放，同时也让自己得到释放？
三、从自己开始，放下偏执，放下评判，选择同情，用善意对待自己，识别出我们共同的人性，实现爱的真谛。
四、走出评判型牢笼的关键：
1.你最讨厌的人是你最好的老师：
遇到时或事，问自己：他要教给我什么？
2.我们天生具有爱的能力，只是习得了恨。
描述你怎样看待这个世界的分类方法，评判如何影响你的人际关系？怎样限制你的选择？怎样影响你承担风险的能力？
3.你想传递下去的遗产是什么？
用祖先的美好特质形成的美好生活“食谱”，滋养我们的心灵。
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本文标题：《越过内心那座山》评判型牢笼
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