【今日减脂知识分享】

餐后容易饿，建议从3个方面做自我检查。

【今日减脂知识分享】

（1）是否自己吃得太少。很多减肥女生就是这样，日常的三餐说是“饱了”，其实吃的数量远远不到合理范围，当然饭后就会容易饿，特别是增加运动之后饿得更明显——本来就不够，还增加了消耗！

（2）有无低血糖症状，如头晕、冷汗、手抖、腿软、心慌等等。如果有这种情况，检查一下自己是吃少了之后出现的，还是和以前食量一样，但却容易低血糖了。如果是近期变化，建议去查一下空腹和餐后血糖水平，再查查体成分。体弱消化不良的人容易如此，但体脂率过高而餐后血糖异常者，胰岛素分泌延迟者，以及糖尿病患者，都容易出现低血糖情况。

（3）没有低血糖情况，吃得数量不少甚至偏多，体重也不算轻了，但还容易饥饿。这种情况更有可能是胰岛素分泌过多或胰岛素分泌推迟。实际血糖水平不一定会很低，你可以用家用血糖计测一下。比如说，明明血糖是5.6，距离低血糖还很遥远，但已经饿了。这种状态说明血糖控制能力已经不太正常，建议去求医，做OGTT等，测一下餐后胰岛素分泌情况。如果不加控制，很容易因为多吃而让人发胖，然后情况日益恶化。

第一种情况，要增加食量。

第二种情况的瘦弱者，要运动增肌。超重者需要减肥。已经患上糖尿病则需要治疗。

第三种情况，也需要加强运动、增肌降脂、增加全谷杂豆比例，比多吃东西效果更好。如果还没有到糖尿病程度，在饮食运动调整之后，是可以逆转到正常状态的。

还有一种情况，就是甲状腺功能不正常。甲亢的人就是总觉得饿，吃得多，体重还会下降。不过这时候还会伴有其他甲亢症状，比如眼睛凸出，心悸，出汗，怕热，失眠，情绪兴奋等。可以去测一下甲状腺激素水平，也很容易和前面说的情况区别开来。