好几年前，我开始接触关于心理学的知识，读了好一些心理咨询师写的案例，拿着自己的问题在别人的故事中找答案。
后来，也读过一些治愈系的书籍，比如素黑系列。其中对我触动最大的是武志红老师的《为何家会伤人》，也参加过不少心理学方面的课程，但这些课程都只是皮毛。
学习心理学知识，一方面是因为自身的原因，另一方面自己曾经抱着一种功利心态想考心理咨询师，以此为生。
可是后来却放弃了，放弃的原因是某一天自己发现当心理医生常常要面对患者的超负荷的负能量，而那段时间以至现在我自己还是时常处于负能量的包围圈，我十分清楚地意识到：作为心理医生你要有极好的情绪控制能力，极强的自愈能力——而我，还做不到。
无独有偶，《内在疗愈》这本书正好验证了我的观点：当心理医生自己正处于一种十分糟糕的状态之下，去治疗病患效果会非常差，还可能让医患双方的情况更加糟糕。
来自法国的著名心理学家、精神医生及畅销书作家克里斯托夫·安德烈就是《内在疗愈》一书的作者，他出生于法国南部蒙波利埃，目前在巴黎圣安娜精神院工作，曾出版豆瓣高分“知心书”系列。
好的心理医生要具备哪些条件？
克里斯托夫·安德烈在《内在疗愈》一书中总结了一名好的心理医生要具备的几个要素：
1.专业知识，
2.愿意向病人耐心地回答问题和解释自己的工作流程，
3.面对病人时自己的情绪要能够保持最佳的状态，这一点与我前面总结出来的一致，
4.心理医生要能够以身作则，做身心健康的典范，要做懂得调控身心健康的典范，
5.多经历：自己经历过困难并最终解决，才能更容易做到对患者的情况感同身受，也更加有利于治疗。
这是一本怎样的书？
《内在疗愈》这本书讲的就是15位心理医生在面对自身问题的时候是如何运用自己的专业知识帮助自己度过难关，并因此探索出一些有效的治疗方法，然后用这些方法帮助自己的病人。
读这本书的过程中，如果遇到与自己情况相似的我们可以试着用心理医生的方法进行自我疗愈，但这些只可借鉴，不能盲从，如果书中的方法不能够解决自己的问题，还是要去找心理医生面对面治疗。
书中的案列涉及面特别广：健康、社会、人际、家庭、两性、儿童教育等。读这本书让我近距离地观察到心理医生们的内心世界，他们也和普通人一样，即使有专业的心理学知识和丰富的实践经验，但在实际生活中，他们仍然会遇到这样那样的心理问题：在这个过程中有的人曾经被打趴下，有的人轻松度过难关，有的人还在和自己的“病魔”抗争。
但，能够走出来的心理医生无一不是能够正面自己心理问题，然后运用专业的心理学知识帮自己解决问题，还有一点很重要：他们懂得及时向外界寻求帮助。
我从书中获得了哪些有价值的内容？
每个人遇到的情况不一样，所以选择的方法也不一样。《内在疗愈》这本书所列举的每一个治疗方法都有它的价值所在，只是根据我自己的实际情况，我觉得以下2个蛮有意思：
一.如何摆脱社交焦虑症？
曾经的我是极度社交恐惧症患者，如非必要绝对不愿意出门，在群体中我也一直处于“透明”状态，一旦忍不住开口发表议论就满脸通红。这个脸红症困扰了我好久，幸好现在已经好了很多，要是当时就读到这本书也许不需要这么久才解决它。
我这种动不动脸红的状态在精神病学中等同于社交焦虑，它与自尊、社交能力、自我暗示能力、性格、肢体语言等有关。
因此，害羞是人类很基本的一种感情，我们每个人都会有害羞感，但并不是都会达到病态的程度。
想摆脱这种动不动脸红的窘况，作者告诉我们可以进行自我揭露：
1.将自己暴露于某种选定的情形下，并坚持足够长的时间，直到不适感降低到50%以上。
2.在进行自我揭露后，最好在该情形中多待上几分钟，以确认自己的焦虑情绪没有反弹。
3.如果觉得实在无法掌控这样或那样的情形，那么千万不要勉强自己，可以重新排列下自己害怕的情景，从最容易的开始。
4.想要彻底改变需要一个漫长的过程，所以需要具备足够的耐心，不要随便否定自己。
现在我还是会在某些场景下脸红，但我不再像以前一样给自己太大的心理负担，一旦遇到这样的情形，我立马转移自己的注意力，不把它当回事：顺其自然，也争其必然。
二、面对越来越难管教的孩子，家长该怎么办？
《内在疗愈》一书中一位名叫吉塞勒·乔治的心理医生提出了一个有趣的解决办法：积分游戏。
家长和孩子通过协商，然后制定 一个以周为单位的表格，并在表格中填入一系列必须完成的任务。根据孩子的实际年龄选择填入的任务的难易程度，乔治医生特别强调在打分的时候千万千万不要给孩子负分或扣分，要专注于关注孩子的得分情况，这点我觉得真心特别好，不打击孩子的积极性。
乔治医生还给出了积分游戏的进阶版，还有很多他自己在实践中获得的建议和方法，对于正困扰于如何帮孩子养成良好生活习惯等的家长帮助特别大。建议一定要看看这部分。
总结：在遇到心理问题时就是心理医生也需要一次又一次地努力才能度过难关，所以身为普通人很有必要学习一些心理疗愈手段“自保”，同时，学习心理学也可以让我们更好地了解他人，在亲人朋友遇到相关问题时能用正确地方式去帮助他。
我是落玉珠，本文同步于今日头条、百家号、豆瓣的同名账号。转载请联系我。
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