英国有一位事业有成的会计师，名叫Allen Carr，也是一位重度上瘾的老烟客。长达30几年的烟龄，每天上百支烟，日益恶化的健康及精神状况，数次使他陷入绝望。从那时起，他开始潜心研究戒烟的奥秘，并发明了一套“轻松戒烟法”。依靠此法，他不但让自己没花一分钱就成功戒了烟。这30几年来，更是通过帮助全球数千万人脱离烟瘾的束缚，成就了其亿万财富。
故事就这么结束了吗？
不，今天我要讲的故事才刚刚开始，并且是一个关于我自己的故事。
确实很巧，我也叫Alan，并且与刚才那个小故事的主人公类似，曾经也有长达20余年，每天3,4包烟的烟史。同时，你猜的没错，我也已经戒烟多年。另外，我不但自己成功戒烟，并且成功帮助我全家人都戒了烟。
虽然我不能教你如何成就亿万财富，但是我能教你或你身边最在乎的人如何不花一分钱就成功戒烟。
短短一篇文章就能帮人戒烟，你不信？那么请耐心地点起烟读完此文，文章不长，一根烟的时间足够。在读完前，希望你手上的烟一定不要停，因为很有可能这将成为你人生的最后一支烟！同时，务必答应我，在没读完前，请不要尝试戒烟。
一、其实我们所有人都被催眠了
记得小时候我问过我父亲，为什么要吸烟，他告诉我吸烟很舒服。可我明明感觉烟很呛，非但不舒服，而且还令人作呕。
童言并非无忌，更是难得的诚实。如果我小时候的感觉没错的话。为什么大人都会觉得抽烟能令人享受呢？
我父亲给了我一个很多烟客都用过的理由，只有上瘾了，才会觉得抽烟舒服。
事实真的是这样的吗？不信邪的我，在青春期，好奇心的驱动下，点上了人生第一支烟，一抽就抽了20余年。直到有一天，我发现了抽烟“很享受”的真相。
这里，我想先和大家普及一个我们医学上的名词叫“戒断症”。戒断症就是指当一些成瘾的行为，一旦戒断的时候，生理心理上会出现的一系列不适应的反应。
当我们停止吸烟时，戒断症就会出现。这就像网瘾少年，你给他断了网之后，他就浑身难受一样。其实，真的要说戒断症有多痛苦，其实在生理上真的只是很轻微的反应。而当我们又吸入尼古丁时，身体的戒断症反应缓解了，自然就有了“享受”的错觉。
有人说，并不是这样。有的烟确实好抽，有的就不好抽。我想抽烟的各位应该都碰到过正好由于什么情况身边没平时喜欢的烟抽的时候吧，这时候是不是给你任何一支烟都觉得抽下去很“舒服”。如果让你再多忍一会不抽，这时给你个烟屁股，你可能都会点起来呼哈呼哈。
除了自己身边最亲的人给了我们误导，电视杂志各种媒体也在潜移默化地催眠我们。新闻里是不是经常看到，死刑犯最后的要求是抽一支烟。电视里是不是经常看到，受伤的战士，别人都会递去一根烟。这些都使我们反复地被催眠，并产生“香烟是世界上最令人享受的东西。吸烟的男人更MAN。”等等的错觉。
事实上，吸烟非但让我们上瘾，而且还使我们在不抽时得了“戒断症”这种病。更可恶的是，整个社会都让我们把这种缓解病症的行为，催眠为是一种“享受”！其实，只有摆脱它，才能更好地享受新鲜的空气，美味的饮食，健康的人生！
二、我承认，我也曾经认为吸烟有以下好处
1.吸烟可以释放压力，增强人的意志力，甚至勇气
事实上，能学会吸烟的人，本来就有过人的意志力，及勇气。回想第一口烟吸入肺中的感觉，我相信大多数人都和我曾经一样，咳的呼天喊地，头晕恶心。如果碰到意志力，或者勇气差的人，这时候早就退缩了，这辈子可能都不会碰烟这东西。所以，我们能吸烟上瘾的人天生就是不需要香烟来帮助自己提升的人生赢家！
2.吸烟可以缓解无聊
事实上，重复一件事，本来就是这世界上最无聊的事。你空下来的时候一天嚼十根口香糖试试看，我保证你不会认为嚼口香糖能帮助你缓解无聊。这只是吸烟者长期被催眠的一个错误认识而已。
3.吸烟可以提高注意力
事实上，烟毒会使血液携氧能力下降，导致大脑供氧不足，非但不能提高注意力，还会让人难以集中注意力。这种错误的认识，又是抽烟缓和戒断症反应给你带来的误导。
4.吸烟可以让人放松
事实上，尼古丁具有兴奋作用，导致心率上升，更难使人放松。这依然是一个无稽之谈。
5.吸烟有助于社交
事实上，我们最在意的两类人都不需要靠吸烟来帮助交往：
a. 客户（或者能给我们带来利益的人）
我们总是以为吸烟可以营造我们和客户更多的共同点，更多的话题，更长的交流时间。事实上，我们的客户最后选择与我们利益交换的原因，是因为我们有足够值得交换的价值，当然那并不是因为你会吸烟。而且，如果你有过一段戒烟的经历，你的毅力，你的品质，甚至还会令客户刮目相看。你戒烟的方法，也会成为很好的与客户交流的谈资。
b. 我们在意的朋友家人
既然是朋友，家人，就会为你的健康着想。你如果说你不抽烟了，我不相信你的家人朋友会劝你继续抽。如果他们继续劝你，你该考虑他们是不是真的在乎你，或者说值得你在乎的人！
6.吸烟可以让我看起来很有型
社会在进步，从电视里每个英雄都叼着一根烟，到现在进了公共场所还得看下有没有人抽烟。你还觉得抽烟能提升个人形象吗？相反，成天应酬而不抽烟的人，才越来越受尊敬。
三、戒烟究竟让我们放弃了什么？
既然，吸烟并不能给我们带来任何好处。那么烟对我们来说究竟意味着什么？烟只是用来缓解我们“戒断症”的药物。就像得了糖尿病，我们必须到哪都得带着药物一样。你是宁可整天带着药物到处跑呢？还是治愈疾病，享受自由带来的痛快？
戒烟只是让我们放弃了，我们本就不需要的缓解烟瘾的药物罢了！！
四、吸烟不仅没有给我们带来任何好处，甚至还带来太多的危害
1.吸烟导致代谢疾病
吸烟会使体内代谢紊乱。研究发现，吸烟是诱发高血压，糖尿病，脂肪肝的重要诱因。而三高，又是心脑血管疾病的主要诱因。在我的第一篇文章中，我就曾经给大家介绍过目前我国每年因心脑血管去世的人数已经接近总死亡人数的一半！！我曾经也一度胖至270斤，当时还认为“人生就这样了”，“只要活着的每一天都能活得潇洒就行了”当现在减去近百斤戒了烟后，过上健康生活的我才发现，什么才是真正潇洒地活着！
2.吸烟导致慢性呼吸道疾病
吸烟导致慢性呼吸道疾病，相信我不用多解释大家也能理解。但是你知道慢性呼吸道疾病的死亡率吗？在我国2016年的统计数据中，这项疾病的死亡率仅次于心脑血管疾病及癌症！而这几年随着环境的污染，慢性呼吸道疾病的死亡率会更高。
3.吸烟导致癌症
作为一名健康领域的工作者，我经常听到肿瘤医生的一句话。如果这个世界上没人吸烟，肿瘤病床至少可以减少三分之一。20岁的时候，我就知道吸烟会致癌，但我一直觉得人总有一死，活着的时候，开心舒服最重要。而现在，当我发现吸烟并不能给我带来任何享受，甚至今后还要让我承受放化疗的疼痛时，我想换做你应该也会做出和我一样戒烟的选择。
4.吸烟带来的经济影响
我想大部分抽烟的人，什么钱都会省。但很少会省下抽烟的钱。并且觉得这点钱是完全可以负担的。由于我的主要客户都是保险公司及银行，受他们职业病的影响。今天就来给你算笔账：
一天一包烟，每包烟20元，每年省下365*20=7300元存一次银行，假设每年的收益是2%，50年后会有多少钱？按连续复利公式：
终值=7300*[(1+0.02)^50-(1+0.02)]/0.02=610129元
天哪，这点钱足够买一辆高级豪华轿车，甚至某些城市的一套公寓了。如果再按作者曾经一天3包软中华，200一天来计算，如果继续抽50年，神哪，那抽掉的足足有北上广的一套房了！
你真的还觉得吸烟只花了一点小钱吗？
更重要的事，烟草本来就没给我们带来任何经济价值。它只不过缓和了由于吸烟造成的戒断症而已。
五、戒烟的谣传
经常听到有人说，戒烟后会长胖，甚至可笑地听到戒烟后会得癌症。类似戒烟后会得癌症的谣言，除了“呵呵”外，我都不想多作置评。至于戒烟后的长胖，请你们别把贪食的罪强加在戒烟身上行不行：P。
六、戒烟最轻松的方法与坚决不要尝试的方法
1.坚决不要尝试的方法
a.减量戒烟法
我相信很多人或多或少都尝试过戒烟。有很多人都想着逐渐减少抽烟的量，到最后就能戒掉。逻辑上好像是这么回事。但试过的人，是不是都深有感触，在减少量的过程中，戒断症（对烟的依赖感）并没有减弱。并且整个过程每天随着减少量的增加，身体的不适也在与日俱增，最后很多人都选择了放弃。内心留下了负面影响，并且再传递给别人戒烟很难戒的错误催眠。
b.尼古丁替代法
同减量戒烟法，这并不能帮助你来戒烟。最后还是需要狠下心停止摄入尼古丁替代品或烟草。
2.最轻松的戒烟法
两步就够了，首先放下烟，然后再也不要抽了。（现在还不能放下烟，不读完文章不能戒！！！）
七、7天成功一半，21天大功告成。
行为心理学家在很多年前就发现，人要养成一个新的习惯21天就足够了。而且仅仅只有开始的7天，人会处在抵抗期，这时心理会比较不适应。
改变一个习惯其实很容易，就像我们跑到香港租辆车开，当天就能适应反向的行驶。
我们一直以为的戒烟的痛苦，都是被催眠，都是被催眠，都是被催眠！
所以，你只需要忍受仅仅7天轻微生理戒断症的反应。我曾经如此大的烟瘾，真的7天后就没什么难受了，如果你烟瘾比我还大，那请相信我，你最多也不会超过8天！！
再继续坚持到21天后，由于肺部的净化，你会发现空气中的清香。由于味蕾的恢复，你会发现食物的美味。由于血液的清润，你会发现充沛的精力。那时，我相信你再也不想回到曾经吸烟的状态。
在此还有一点重要提示：在身体还有哪怕极轻微的戒断症反应时，都尽量避免受其他抽烟的人影响，避免情绪的沮丧。如果觉得心理实在受不了诱惑的时候，请翻出这篇已经收藏的文章，再读一遍。（当然，读第二遍时，请不要吸着烟读了。）
八、最后一步，现在可以放下你的烟了，我相信你已经有能力为你自己或者你最重要的人戒烟了！
突然觉得手上少样东西无聊？那就敲键盘在我们的见证下记录你的戒烟宣言，与我们分享你是怎么学会抽烟的，抽了多久，坚持21天后再来与我们分享戒烟的喜悦吧。
无论碰到什么问题，为了你的健康，我总会在那，不离不弃~~~
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