《当我谈跑步时，我谈些什么》（村上春树著）
第三篇：高度自律，勇于改变
关于自律
村上在经营酒吧时，黑白颠倒，一天抽60根烟。酒吧歇业写小说后，他戒了烟，每天五点起十点睡，定点写作，定点运动，生活规律，按部就班。可以说，村上春树颠覆了我对于作家及艺术家们惯有的生活作息和方式。
我曾经赖床不起、打游戏逛街成瘾、喜欢肉食、从不运动，后来变成：早起、戒游戏戒逛街爱上读书、定期素食、经常健身。
这样的励志版转变，在我近两年参加了一些线上社群和活动后发现，原来是很多年轻人所追求的，他们希望依赖于社群打卡和伙伴力量来获得自身改变。
我倒觉得，改变其实是一件蛮个人的事情，它的动力是由内而外的，即自律，而非他律。
自律听起来是一个很严肃的字眼，貌似需要很强大的意志力，其实和第二篇的“坚持”同理，掌握了原则和方法论，做起来并不难。
我对于“自律”的深度理解，来自于《少有人走的路》这本书，那时我的上述改变已在过程当中，正需要一套理论解释来帮我理解和巩固自身的一系列变化。
《少有人走的路》
而美国资深心理医生派克写的这本书，恰逢其时地出现在我的视野里。一翻开书，他就开门见山地指出“人生苦难重重，解决人生问题的首要方案，乃是自律。”
“所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。”
我的这些改变，之所以能够彻底和持久，恰好是遵循了这些原则。以前或多或少也曾有过改变，但都反弹或回到原点，现在也终于明白为什么没能巩固的原因了。
推迟满足感
赖床、打游戏、逛街、管不住嘴迈不开腿，这些事情都有个共同点，就是带来即时满足感和低级的快乐，过后却难免陷于失落、空虚、挫败等负面情绪。
开始早起、戒瘾、素食、运动以后，没想到这些改变非但不痛苦，反而带来更高阶和强大的满足感和快乐。你说我怎么会不喜欢呢？
承担责任
不想起床是因为老板害我加班太晚，爱打游戏逛街是因为工作压力太大需要放松，管不住嘴是因为美食诱惑太多，迈不开腿是因为健身房离得太远，所以我们心安理得地放任自己。
只有从根本上认识到目前问题的原因就在于自己，没有别人，才有可能做出改变。
尊重事实
意味着正视问题、不自我欺骗，以开放和积极的心态面对未来。
承认自己对现状不满、对当前的自己不满，承认自己是造成现状的责任人，承认自己身上有很多有待改进的地方。
当我意识到自己的种种问题时，一度陷入深深的自责、自卑、挫败、失望等情绪，“我怎么会这样呢？”、“要是早醒悟就好了。”、“过去浪费了多少时间啊？”
逃避或对抗这些情绪并没有什么帮助，当我正视、接纳这些情绪，对自己“既往不咎”，以开放、积极的心态看待未来，我终于有了改变的信心与希望。
保持平衡
积极的做出改变是好事，但也要注意，别矫枉过正。想让自己从堕落直接蜕变为天使，是一个不合理的期待。
从此杜绝一切享乐，开始苦行僧生活，每一分钟都紧抓不放，这是我改变初期曾走过的弯路，也是很多人改变初期的通病。用不了多久就会令自己痛苦不堪、难以为继，于是，一夜又回到解放前。
并且，心急吃不了热豆腐，欲速则不达。保持平衡意味着适度的步调和节奏，目标明确，但灵活应对。
结语
之所以写这篇文章，是因为读这本书时，村上春树的品质和对待事情的态度，引起了我的很多认同和共鸣，也唤起了我过去很多相似的经历和体验，比如不急功近利，内观胜于外求，忠于自我，对认准的事长期坚持、乐在其中，行而悟道的行动主义，专注、尽力的做事，不是因为外界标准，而是对自我有要求，等等。
所以想把它们梳理、总结、记录下来，对正在继续前行的自己是一个提醒，对正走在改变之路上的你们，也可能是一个参考。愿我们都能在变得更好这条旅途上，借助时间的力量，收获和欣赏更好的自己！
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“跟村上春树学时间管理”系列，三篇，完。**
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