一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
5分。做的好的是做事落地了。每件事能有始有终。做的不好的是，学习没法跟上，跟灵魂伴侣的相互教练也没时间进行。处理厂里各种杂事情绪很多，没法及时处理。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
在每天的工作中，看到自己模式自然的启动。有积极面对时的轻松，有对抗情绪进入受害的无力。每天繁琐的工作有让我烦躁，也有与工人轻松互动时的愉悦。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
今天早上一团糟的工作，控制不住的在工作群里，以老板娘的身份指责抛光车间的不负责任。抛光车间的不负责，导致喷漆车间没法正常工作，连续导致包装车间无法正常工作。再接下来就导致无法给客户交货，让我抓狂。
内在对话就是，你们这群烂人，每天还得盯着干活，都一把年级的人了，怎么这么不要脸呢？难道货做出来不付工资吗？你们的钱都进了我的腰包吗？狗东西！！！你们这么不负责任导致后面一系列的无法运转不知道吗？你们都太自私了！
经过沟通后，事情是这样，近三个月来，产量在不断提升，今年中途多招人又不容易，所以工人们也是累的，只要我们没说需要加班，昨天他们到点就下班了，抛光车间每天工作时间也都上到十几个小时。再说他们当中有好几个都已经到50岁以上。当大家都说出心里话时，没了对抗，没了情绪。也就能看到了对方，也就有了可执行的第三方案。
也看到我在工作中更多的是看到事，我没法看到人。只要对方没有按照我安排的去做，没有按照我想象的去执行时，我的情绪很大。你们做不到我期待的，就是跟我在唱反调。就是没把我放在眼里。我把自己放在高高在上的位置。当我自己在那个位置时，我也就无法看到他们的付出，也没法看到他们的辛苦。看到自己指责，责怪，发火都是进入不可控之后的受害情绪。
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