在职场中会经常出现的场景：
我的方案还缺一部分资料，你帮我汇总整理一下。----哦！
你下了班记得帮我整理一下办公桌。---哦！
……
我们总是单方面认为只要我敢说一个“不”字，友谊的小船说翻就翻；因此，总是在“不”字即将脱口而出的时候，毫不犹豫地点头答应。答应别人的事情之后，却发现自己手头上的活已堆积如山，顿时让自己陷入万劫不复的境地！
那么为什么我们害怕拒绝别人呢？
大概的原因有二：
一是害怕破坏和谐的人际关系，我们习惯于假想拒绝别人的后果：被贴上小气、自私、不体贴、的标签，被别人讨厌，被批评等。我们都不想让身边的人失望，不想破坏这种「和谐」的关系。
二是害怕让他人产生失望情绪，我们习惯把拒绝想象得有些严重，比如说，如果被拒绝，对方会伤心难过，会失望。作为一个好人，我们应该照顾别人的感受，宁可委屈自己，也决不说“不。”
害怕拒绝别人，为了照顾他人的感受，做一个烂好人，善良，热心，人缘好……在职场这样的做法，虽不那么容易得罪别人，在人际交往中也处在相对安全的位置。但是从长远看，总是对别人一味认同也不好，久而久之，你的顺从就会显得平庸而无趣。不仅得不到同事的尊重，而且会在无形中，被认为是理所当然，如果你拒绝你就是大逆不道。
那么如何优雅的拒绝别人？
一、拒绝别人的同时，给出一个解决方案
你委婉拒绝别人的同时，给出一个建议和解决方案，岂不是也给对方一个台阶下了！既帮自己开脱掉了，又让人觉得自己不是一个自私不体贴的人！比如，你可以不帮他找资料，推荐一个网站让他自己去找；你可以不帮她买饭，你可以给他一个饿了么呀！ 然后自己可以溜之大吉……
二、优雅地拒绝的4个建议
以职场为例，职场是有明确责任分工的，企业正是以清晰的分工保证企业的高效运转！以下4点，教你如何优雅的拒绝别人！
4点建议
1，你得清楚自己的责任范围，如果你在你的工作范围内，那么为什么不拒绝呢？如果你是产品策划部的一员，就不要对销售部的要求来之不拒，除非是上级领导安排你支援帮忙。
2，不要让别人的 「帮个小忙」打乱你的时间安排，很多小事情看似花不了多长时间，然而碎片化时间越多，你的精力就被分得约散，到最后功劳还不是你的，何苦呢？
3，别人接受不了你的拒绝，甚至生气，那只是他们的事情，你没有必要讨好每一个人！
4，想想你说“不”之后甩掉的麻烦，不用加班的感觉是不是爽歪歪了！！
不过说“不”也有技巧。在忙碌的工作场合中，我们常常要拒绝他人的求助或者提议。简单明了地说“不”，比如“对不起，我没时间”，或者“我觉得不行”，是效率最高的回复。但如果你想跟同事、领导或者同行建立更融洽的关系，你应该考虑换一种说法拒绝他人。
“不行”“不能”“没时间”等带有否定意味的词语是消极的，表示你丝毫不感兴趣，你不擅长团队合作，下次你需要帮助的时候，可能也找不到愿意伸出援手的人。我们在生活中也都不喜欢这样的人：当你问他们一个问题，他们总会第一时间给你否定的回答。这种人会被所有人看作是消极的人。
另外一种错误的拒绝方式是表达“是的，但是”（Yes,but）。比如在工作场合中，同事提议：“我觉得这是个好主意。”你可能会不假思索地回答：“嗯，听起来不错，可是……”这样回答似乎更委婉一点，事实上，它的效果和直接说“不”是一样的。
当你说“我希望我能帮到你”的时候，你会表现出同情心。这样对方能感受到你在关心他们。说“不”，或者“是的，但是”可能是一种习惯。从现在开始，你可以留意一下你在工作场所的沟通方式。
三、拒绝别人之后，不要过意不去
生活和职场中总会有那么多琐碎的事情，难道你要做一辈子的“老好人”？同样的在恋爱关系中，“好人卡”也意味着game over。
做一个有态度的职场人，能明确自己的目标，一定要找到平衡点，不要光想着做好人，光顾及别人的面子，适当表现你的态度，你的底线。当你拒绝时，也请务必要态度明确，语言温和的让对方了解你的苦衷。
谨记“你并非全能，注定不能讨好所有人。”
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