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我偶然间看到一部网络电影，被一些特别的台词打动：
“主动给自己仪式感，勇敢去做一个追求幸福的人。”
“即使是自己给自己做饭，也要做得精致一些，让自己享受此时此刻的生活。”
“自己给自己订一个小礼物，享受习惯养成那一刻的美好。”
“刻意的仪式感，是对庸常生活的回击。”
……
我们一次次立誓：从现在开始，我要养成早睡早起的好习惯；我要坚持运动；我要每天保持一定阅读量。信心满满地坚持了两天，第三天就开始默认自己从未说过那些大话。
其实，我们身边从不缺乏一些充满自律精神，能轻而易举地改变坏习惯，养成好习惯的人。他们的秘诀在于，关键时刻为自己提供一种类似仪式感的东西。
曾听过一场有关仪式感的讲座，主讲老师解释说，仪式感能带给我们一种“掌控感”。我们用仪式来对日常生活中司空见惯的事情赋予意义。这让我们找回对自己生活的掌控。而这种心理上的满足感能让我们继续坚持下去。
而且，越是面对不确定性高的事情，人在潜意识里越会变得 “迷信”。如果多了一套特定仪式，我们会比较容易找回状态。某球队教练每临重大比赛都会穿同一双球鞋。这一特殊仪式就相当于一种保障，这位教练打心里相信这种仪式会让自己指导的球队获胜的概率大大增加。
综艺节目《我家那闺女》里，国家游泳队队员傅园慧从小到大身上都挂着一个红色的带子，不是为了擦汗或者装饰，而是起着心理安慰的作用。每当她心生畏惧时，就会不自觉地摸一下红带子，暗示自己：“没什么好怕的……”
这其实也是一种颇具仪式感的行为，目的就是给自己一种心理暗示。从某种意义上来说，这种仪式又好比行为的“触发器”。人类行为背后都少不了触发因素，比如说吃饭是因为肚子饿了；穿更厚的衣服是因为感觉到寒冷。我们用固定的一套仪式来告诉自己应该去做某事，能帮助我们顺利地进入自律状态，有条不紊地完成原先的计划。
固定的时间和固定的行为一样，都可以触发习惯，比如说规定自己午饭后看书半小时等。试着把新习惯绑定在一个旧习惯上，会使我们的新习惯变得更容易做到。这就是习惯的仪式感。
拿跑步来说，它其实很累很难，但发朋友圈不难。一些人因为“打卡”将跑步坚持了下来，因为这份仪式感激起了他们对跑步重要性的认识，而当他们大汗淋漓地完成运动，自拍发朋友圈的时候，那份自己正在变好的满足感让跑步的动力变得越发强烈。
当我们开始着手一件事情时，不妨让它的启动充满“仪式感”。比如说，运动前高高绑起头发，换上崭新的运动套装和舒服的跑鞋，戴上耳机，在铿锵激昂的音乐中起跑。看书前，寻一个寂静的角落，在舒缓的音乐中冥思一会儿，待心绪完全平静下来再翻开书。
工作一整天后，人会变得身心疲乏，什么也不想做，以至于看见沙发就想躺着。那么如何利用习惯的仪式感来消除这种疲乏感，充分利用晚上的空闲时间呢？
培养简单的仪式感可以令自己迅速进入状态，比如每天晚饭后主动收拾碗筷、打扫卫生，然后洗个澡，让身心放松下来。当然，处理这些琐事时最好有时间限定，不要没完没了地沉陷进去。整理完毕后，坐在电脑前静心学习、创作，为自己营造一个和谐安静的氛围。
已经做好一份习惯养成计划，如果想要放弃计划、放纵自己时，就做一件有仪式感的事情。比如，周末看完一集电视剧，想要继续看下去便会打破之前设定的计划。在点击下一集前，先走到阳台凝视远方，回顾一下之前的誓言；或者翻开笔记本，整理一下计划表，这种种仪式都能起到缓冲作用，有助于拉回我们的理智，减轻放纵的欲望。
只是，一些人很容易陷入“只顾追求仪式却忽略行动”的怪圈，慢慢变成“看起来很努力”的那一群人。这其实是误解了仪式。所谓仪式，起的是锦上添花的作用，而不能添加过多，喧宾夺主。而且，仪式也并不一定要很隆重，重要的是，唤起我们内心的重视。而我们所珍视的一切都可化作生活中的仪式。
《小王子》里有这样的一句话：“仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”不妨把仪式当成一个按钮，当你去做某个特定的事情时，相当于按下进入另一个状态的按钮。让好的习惯“搭载”上更有意义的仪式，我们也就能成为一个无比自律的人。
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