旧习复发

很多朋友，以为我是那种很容易就养成好习惯的人，比如：早起、跑步、写日记等。可实际上，养成这些习惯并不是件容易的事，正所谓“冰冻三尺，非一日 之寒。 在这些习惯养成过程中我也经常感觉困难重重，积习难改，特别容易发生反复。可谓是：

旧病常复发！

总有那么一些顽固分子

最近，在尝试着养成一些习惯的过程中就经常出现“复发”的现象。

• 好好吃饭的习惯：决定好好吃饭已经有段时间了，也在这过程中感受到了乐趣与益处，可还是在近段时日出现反复。具体表现有：
• 吃饭时会说话
• 吃饭太快
• 吃饭不专注

这就又回到了以前那种不太健康的吃饭模式了。每次发生的时候，内心总是会产生一些沮丧的情绪或者对自己的一种负面评价，这很不好，这种感觉很不好！

• 不吃肉的习惯：这个习惯反复的是最多次的了。每个月总有几天会发生反复，然后又开始吃肉，有时要持续几天。
• 晚上跑步的习惯：晚上跑步也总是时断时续，我都不想为此多说什么了，真是：叫我说你什么好呢？呵呵……

当这些“旧习复发”时，很正常的会出现一些负面情绪影响自己。有时会觉得自己缺少意志力、毅力；有时会认为自己不是一个自律的人；有时又会伤心、难过、自卑等。

其实，我们在养成好习惯的过程中，出现反复是再正常不过的事，出现一些负责情绪也是情理之中的事。可是，如果这种情况经常发生，让人无法自拔，不能从负面情绪中抽身，就不是件好事，我们就需要对此好好“关照”一下了。呵呵……

解决问题不是转换开关而是转换思路

要解决这种问题，绝对不易。我们根本就没有办法启动一个开关，就可以进入“好习惯模式”。要知道，在养成好习惯的过程中，出现反复实际上是这个过程中不可或缺的一部分。正是在这反复练习、反复开始的过程中，我们才慢慢养成坚不可破的好习惯的。

但正如上述所言，出现这种情况很多人并不能从长远的方向来看问题，如我一样，只是盯着眼前的负面影响，而完全无法抽身看清在这个长远过程中，这只不过是一个小小的几乎可忽略不计的“坎”而已。那如此看来，解决问题就是让自己能保持清醒地认识，抽身出来，让自己看得更远一些就好了。

1. 暂停一下

出现了反复，我们可以暂停一下，让自己清醒一点。很多时候，最大的问题是我们出现了反复并没有完全清晰地认识，我们只是习惯了这样的生活，这样的反复。我们要停下来，好好观察自己的内心，观察自己的行为。

2. 承认感受

我们要认清一个实事：当我们出现负面情绪的时候是正常的。我们要去感知自己的情绪，让它们自然地释放。去感受真实的内心，去理解自己，要知道自己并不孤独，这个世界上处处时时都是这样的。我就常常如此业安慰自己，在习惯养成的路上不可能一帆风顺的，实际上做什么事都最好有点困难才好呢！有了这些情绪的释放不是更好吗？

3. 专注于最原始的意图

我们决定养成某一习惯，一定有自己的理由，有自己的目的。我们只不过在做这件事的过程中忘记去抚慰那最初的感动罢了！这个时候就是最好的时机去给自己最初的感动一些关注了。我们可以重新审视自己的意图，一切重新开始。就是这么简单，给自己一点理由与想法，把这个料加进来，然后时时关注它，这样不是更容易获得满足感吗？如养成好好吃饭的习惯那样，我最初的想法就是为了身体的健康嘛！就是这么简单，既然好好吃饭可以让自己的身体更健康，为什么不去做呢？再重新开始就是了！

4. 再次小步来过

正是这样，再小量、小步开始，找回最初的感动！从长远来看问题，从当下的一步来行动，这就是最好的习惯养成方法了——更有耐心地、脚踏实地地去做！

说实话，有时候确实很羞愧，当自己在养成好习惯的过程中，总是不能成功时。可，这样的羞愧又有什么用呢？与此在羞愧中迟疑，还不如踏踏实实地再开始的好呢！

如此循环往复也还要坚持下去

这是给自己鼓劲的一句话，既然横竖都要活，那就活出过样了！这点小问题算不得什么问题的。

为了明天更美好，请先接受这不美好的现实吧！