中医常说一句话：火往上走，寒往下沉，中焦不通，就会“上焦火，下焦寒”。现代人“上火下寒”的比比皆是：
上火表现出来的就是：面部爆痘、脸色发红、口腔溃疡、咽喉肿痛、扁桃体发炎、头热头胀、烦躁易怒等。
下寒表现出来的就是：小腹冷痛、腹胀腹泻、月经不调、痛经闭经、下肢冰凉、大便稀烂不成形等。
若观察舌象，这类人大多舌尖发红，舌根发白——这是“上火下寒”的典型表征！
三焦是人体躯干的一个大通道
经络主要在四肢上走，而三焦在躯干上走，上面包括了绝大多数的经络。所以，打通三焦经是非常重要的。
在人体圆运动中，需要火从上往下降，以温煦肾水，同时，需要水从下往上升，以滋养心火。火本来是往上升的，水本来是往下沉的，因此要想火降水升，就必须有一个力量来推动，这个力量就是中气，它是气机升降的关键。
中气由脾胃所生，脾胃功能弱，则中气不足，气路不通，火就降不下来，就会“上火”，同时肾水得不到火的温煦，就升不上去，就会“下寒”。也就是说，脾胃强则中气足、中焦通，上下焦贯通，气血就形成了一个完整的回路。
上火下寒，重在调脾胃
所以，当一个人有了“上火下寒”的症状，或因中焦不痛导致上下焦出现问题时，中医多半会建议他从中焦调理，重在调脾胃。目的有二：
一是让脾胃升降正常（调理“气机不通”的问题）；
二是将中焦湿气祛除（调理“中焦湿阻”的问题）。
艾灸调脾胃
调理脾胃可以用艾灸，一方面它可以调脾胃以畅中气；另一方面它可以补阳气以除湿邪。这样一来，上中下焦一气贯通，身体的“交通堵塞”解 决了，水火既济，也就不会“上火下寒”了。
一般而言，可以艾灸脾俞、胃俞、中脘、足三里、太白等穴，若脾气虚，可加灸气海；若脾湿重，可加灸阴陵泉、丰隆和解溪。
灸后注意引火归元
需要注意的是，中焦不通的人灸后极易上火，所以艾灸的时候要注意“引火归元”。
有一种多数人都习惯用的方法，就是通过灸下焦及腿上的穴位来引火，常用的有足三里、阴陵泉、三阴交、涌泉等。其中，涌泉应当放在最 后灸，这样才算彻底完成“引火归元”的过程。
泡脚
此外，建议在艾灸前用热水泡脚，腿部暖了，经络通了，上焦的火就下来了。边泡脚边搓后腰，效果更佳。
推腹
平时出现“上火下寒”的症状时，除了艾灸，还可以推腹，尤其是腹部的阻滞点要多推，这也是为了疏通中焦。有些人一推就会打嗝放屁，其实就是清气上升、浊气下降，说明中焦气机通了。
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