当你感到有压力或者心情沮丧，想纵容自己吃东西时，要有意识地提醒自己：我又要陷入情绪化暴饮暴食的泥潭了！这时候就要做点什么来转移一下注意力。运动可以让你挥汗如雨，也能让你的沮丧或压力随汗水流走。因为运动时身体会释放内啡肽，内啡肽是著名的“快乐物质”，它可以振奋情绪，帮助你改善心情，还能提升免疫系统能力。所以，当你心情不好的时候，不妨跟朋友打打球，也许运动和老友相聚能让你的心情有所改善。面对情感上的“饥饿”，一定要有信心去面对，相信自己可以控制。情感上的“饥饿”很容易让你误以为是胃饿了，这时需要释放自己的控制潜能，告诉自己感觉饿是假象。
同时，尽量远离食物。如果食物就在眼前，很容易让你心猿意马。如果你实在无法控制住内心对食物的渴望，要尽量避免吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如薯条、薯片、巧克力等，因为这些食物很容易让你吃进过多的热量和脂肪，对瘦身计划毫无好处。你可以吃一些富含膳食纤维和维生素C的水果、蔬菜，它们热量低，即使多吃，吃进的更多是水分，只要适当运动，就能将它们排出体外。另外，你还可以听听音乐，找朋友倾诉，看自己喜欢的书，或者去环境优美的地方散步，以此转移自己的注意力，这样，消极的情绪就自然而然地消散了。
今天的分享就是这些了，关注我不走丢，更多精彩内容绝不让你失望！
网友评论