体会与表达感受
收获：本章节最重要的三点收获
1.压抑感受的代价。权威机构倡导的正确思考方式，我们被训练成以他人为导向，而非聆听自己。从书中作者的经历看来，压抑自己的感受所带来的伤害，小时候的感受没有释放出来，长大了依然学不会且也不会快乐。这让我想起了抑郁病，不知道什么时候开始，这个词语闯入了我们视野且讨论热度越来越高，以前的我不关注这个，但是随着身边的人也得了这个病以后，让我想到这个病其实很普遍且危害很大……身边的一个朋友最近分享抑郁病经历，睡不着且想自杀，安眠药也治不好，什么药物都没有效果，最后是通过每天冥想+运动，才缓解且这几年才走出来……让我很诧异的是，我一直认为他就是乐观主义者，他不太可能会这样，但是他说他很痛苦的时候，我真的认真去思考，为什么❓看起来很健康且很独立的人也会得这个病，有时候学会自洽，自我接纳，自我治愈，你才有可能把心理包袱真正放下，从心出发。
2.区分感受与想法。
我觉得这个区分感受和想法很简单，首先我，主体是我自己，其次里面带有感受的词汇。我希望我自己的感受词汇表也可以很丰富，因为我读这些词汇的时候，真的很有感觉……全神贯注，聚精会神，新奇，活跃，乐观，深情，热情，机敏，有活力，开怀，容光焕发，满怀希望
犹豫，困乏，敏感，害怕，担心，烦躁，畏惧，惊慌失措，迟疑，坐立不安，苦思冥想，痛苦，愤怒
3.感受词汇表。
这个词汇表很丰富，自己也希望自己可以多加练习……多加感受
金句：本章节最打动你的3个金句
1.成熟的人能捕捉到感受的细微差别，不论是强烈热忱的，还是微妙细腻的，就好像聆听交响乐的不同乐章。
2.提升表达感受的能力不仅有利于促进我们的亲密关系，对职场关系也会有帮助。
3.当我表达了自己脆弱的一面，学生们的态度便有了明显的改变。他们开始问问题，介绍他们自己，并开始对非暴力沟通表现出好奇。
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行动：读完本章节，你计划采取什么行动
1.实时观察自己的感受，及时觉察，发现自己也要治愈自己。经常问自己：此时此刻我的感受是什么，我不开心了吗？我痛苦了吗？我烦躁了吗？
2.小孩和家人的感受也很重要，自己也要多引导为主，不要让小孩压抑了他自己的感受。多亲亲，多抱抱，多引导，多理解。
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