崔律·100天精力和时间管理训练营day66

【Day66课后实践】

这是2018年10月9日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第10.2讲的课后实践。

<实践事项>

本节中的做法，三选一尝试一个

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

1.1将消极思维转变为中性思维，让我们变得更客观、更理性。

1.2两种常见的消极思维读心术和预言家。

破解读心术可以通过两个方法来破解:①当面和对方确认。这让我想到昨天晚上的亲密陪伴精心时刻——老公下班回家后我们的一段谈话。②自行验证。这让我想到孩子问我为什么腿上磕青了，两块颜色不一样，我跟她说，我们来仔细看看这两块磕青的位置，观察它的颜色，还有形状，明天晚上我们再观察一下，看看有没有变化。孩子对我的回答很满意，早上起来它对我说，妈妈，我发现磕青的地方颜色变深了。这个过程中，我看到孩子对自己验证比我唠叨一堆更满意。

1.3现象背后的原因并不是我们想的唯一原因，我们需要用多种猜测来代替我们认为的唯一原因，并去验证。

1.4用少贴标签代替“预言家”，因为这不仅仅关系到现在，也关系到未来。

2.我在实践中的亮点：

2.1寻找自己生活中的消极思维，发现自己一些点做的很棒，比如，现象背后的原因主动去验证，感觉棒棒哒，这是自信的力量的吗？这是木门说的心的力量吗！

2.2跟同事聊天的过程有刻意注意分验证部分，发现一些现象，比如，聊天话题前后的矛盾，同时也看到自己的固有思维，会主动借鉴好的表达方式。

3.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

4.其他想说的话(如有)：

4.1回顾自己十一假期精力状态，发现后面几天很累，睡的并不少，最后发现跟作息规律有关系，假期中的时候，虽然身体有感觉疲倦，但被大脑基本忽略了，现在回想，发现下次假期精力这部分有很多优化的机会。

4.2假期结束，今天开始回归学霸群，继续努力。

5.【学霸题】 “下午睡觉”这是懒惰的行为吗？

5.1我的答案是不一定。

下午睡觉服务于自己的精力管理，那下午睡觉不属于懒惰行为。

下午睡觉=逃避现实，这是懒惰的行动。