1. 亲爱的晓玲，你觉得自己身上有什么优点或亮点，是挺不错的，是自己或别人挺欣赏的？
我有个优点是很聪明，我这个优点和亮点是挺不错的，是自己和别人都很欣赏的。
平常中午带饭到单位吃，有时候我会带米线或者年糕，蒸一下很快就能吃了，同事老是夸我太有才了!说她只想到吃米饭，没想到可以换其他的带；
租的房子卫生间的洗手盆边上裂开了，潮湿发霉，我看到窗帘是不透气的那种，而且室友们平常都没有把窗帘拉开，我就拿了个夹子每天把窗帘夹起来通风透气，让洗手盆快速干燥；
大热天等公交车时看到旁边有个机关单位，我进去里面叹空调乘凉等车
2. 亲爱的晓玲，你觉得即便自己有一些的毛病和缺点，是否足以掩盖和否定掉上述优点或亮点呢？为什么？
即便我有一些毛病和缺点，但是不足以掩盖和否定掉上述优点或亮点。
优点就像白天的太阳，缺点就像夜里的星星一样，太阳出来的时候，光芒四射，星星已经无法显现了。聪明的优点就像太阳一样，我的缺点在这个优点面前黯淡无光了
3. 亲爱的晓玲，你觉得自己虽然不完美，但是否依然可爱，值得被爱呢？为什么？
虽然我不完美，但依然可爱，值得被爱!
虽然我有一些缺点，我也有很多的优点啊!
即便我有很多缺点和毛病，我都有我独特的可爱之处，都是值得爱和被爱的!
即便有人因为我不达标而不爱我，我也依然可以选择无条件的爱自己，即便这一切不好的一直存在，也依旧无法剥夺我值得被爱的权利。
4. 亲爱的晓玲，你对自己上述所说的话有多确信呢？为什么？
我对上述所说的确信度是90%。因为惯性动能和自己所受的教育影响，一直以来觉得自己的表现很不好，现状不够好，当下也不够好，通过练习慢慢调整自己，不去抗拒，同时看到自己有很多的闪光点，越来越欣赏自己，感觉也越来越好了
总结:
以前觉得自己和聪明是沾不上边的，
现在觉得自己处理这些小事情的表现就是聪明啊
找到了事实依据，感觉相信了
问题:对现状不满意（租住的房子），然后不喜欢自己，甚至讨厌自己，
一有不顺心不顺利就很着急，很焦躁，觉得自己很烦，然后生自己的气，心里很窝火骂自己:讨厌死你了!
这是对现状不满产生的自扁
抗拒现在的环境是不可能得到想要的
只有接纳、感赏现在住的房子才能过渡到理想的房子
一抗拒心情就不好
就聚焦不当
再差的房子也有优点，太过关注缺点就忽视了优点
至少给我一个可以呆的地方
有一个属于自己的空间
有可以做饭、洗澡的地方
有水、电、网络可以用
交通便捷，上班的路程还可以
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